A veces, la&nbsp;vejez parece un concepto subjetivo. A medida que pasan los años, se cree que la vara de la edad avanzada se eleva.&nbsp;Pero una investigación de la&nbsp;Universidad de Stanford&nbsp;buscó poner fin a estas percepciones. Desde una perspectiva biológica,&nbsp;una persona es considerada vieja a los&nbsp;78 años. Este hallazgo, que redefine los límites tradicionales de la edad avanzada, surge del&nbsp;análisis de proteínas&nbsp;presentes en el plasma sanguíneo de más de&nbsp;4 200 personas, cuyas edades oscilaban entre los 18 y los 95 años. &nbsp;Así lo resumió el portal de noticias Infobae.El <a href="https://x.com/ImpactoVE">estudio,</a> liderado por un equipo de científicos de la Universidad de Stanford, se propuso establecer una cronología objetiva del&nbsp;envejecimiento humano, apartándose de los criterios sociales o culturales que suelen influir en la percepción de la vejez.Lea también: <a href="https://www.impactove.com/adn-sintetico-investigadores-logran-crear-una-secuencia-que-puede-ayudar-en-terapias-celulares">ADN SINTÉTICO: investigadores logran crear una secuencia que puede ayudar en terapias celulares</a>&nbsp;Evaluación individualizada del envejecimiento El trabajo, dado a conocer el 25 de junio de 2025, se basó en&nbsp;la evaluación de más de 3 000 proteínas por individuo; los investigadores identificaron que 1 379 de ellas presentan variaciones significativas a lo largo de la vida,&nbsp;lo que permitió trazar una línea divisoria clara entre distintas etapas de la adultez.Según los resultados, difundidos por&nbsp;Nature Medicine,&nbsp;la vida adulta se divide en tres fases: la&nbsp;edad adulta, que abarca desde los 34 hasta los 60 años; la&nbsp;madurez tardía, comprendida entre los 60 y los 78 años; y&nbsp;la vejez, que comienza a partir de los 78 años.El análisis del plasma sanguíneo mostró que la producción de ciertas proteínas cambia con el paso del tiempo. Estas modificaciones reflejan con precisión el estado biológico del organismo y proporcionan una herramienta objetiva para determinar el envejecimiento.El estudio destaca que los&nbsp;primeros signos de deterioro físico&nbsp;pueden aparecer desde los&nbsp;34 años, lo que marca el inicio de un proceso gradual que se extiende durante décadas. Esta observación cuestiona la creencia común de que el envejecimiento comienza en etapas más avanzadas de la vida y subraya la relevancia de los&nbsp;indicadores moleculares&nbsp;en la evaluación de la salud.&nbsp;Se dejó de lado factores sociales o culturales de la vejez La investigación de la Universidad de Stanford se distingue por su enfoque en los&nbsp;indicadores biológicos, dejando de lado las consideraciones sociales o culturales que tradicionalmente definieron la vejez.En lugar de basarse en la edad cronológica o las expectativas sociales, el equipo optó por analizar el comportamiento molecular del cuerpo humano. Esta metodología permitió establecer una cronología objetiva del envejecimiento, fundamentada en datos empíricos y observaciones directas.Tres etapas marcadas que terminan en la vejez Hay tres etapas diferenciadas en la vida adulta. La primera, que se conoce como edad adulta, se extiende desde los 34 hasta los 60 años y se caracteriza por la aparición de los primeros cambios moleculares asociados al envejecimiento. Durante este período, el cuerpo comienza a experimentar variaciones en la producción de proteínas, aunque los efectos físicos suelen ser leves y progresivos.&nbsp;La segunda etapa, la madurez tardía, abarca desde los 60 hasta los 78 años y se asocia con una aceleración de los procesos de deterioro físico y molecular.Finalmente, la vejez, que inicia a los 78 años, se define por cambios más pronunciados en el organismo, tanto a nivel molecular como funcional.El estudio también aborda el impacto de factores externos en el envejecimiento. Según los investigadores, elementos como el&nbsp;estrés&nbsp;pueden acelerar el deterioro físico, aunque no alteran la clasificación general de las etapas, basada en el comportamiento molecular observado.&nbsp;Esto indica que, si bien el ritmo del envejecimiento puede variar entre individuos debido a circunstancias personales o ambientales, la estructura básica de las etapas de la vida adulta se mantiene constante desde un punto de vista biológico.El trabajo también resalta la utilidad de los&nbsp;biomarcadores moleculares&nbsp;en la evaluación de la salud y el envejecimiento. La identificación de proteínas cuya producción varía con la edad abre nuevas posibilidades para desarrollar pruebas diagnósticas y estrategias de intervención temprana.&nbsp;Comprender mejor los cambios que ocurren en el organismo a nivel molecular permitirá diseñar programas de prevención y tratamiento más eficaces, adaptados a las necesidades específicas de cada etapa de la vida adulta.Con información de Infobae y El Comercio

¿VIEJO YO? La ciencia determina a qué edad comienza la vejez

Un equipo de investigadores del Reino Unido ha iniciado un proyecto pionero para crear los componentes básicos de la vida humana —el ADN— de forma sintética.



Denominado Proyecto Genoma Humano Sintético (SynHG, por sus siglas en inglés), esta iniciativa utiliza síntesis genómica —un proceso que permite crear secuencias de ADN a gran escala— con aplicaciones potenciales en terapias celulares, tejidos resistentes a virus y seguridad alimentaria mediante cultivos adaptados al cambio climático.



El equipo, liderado por el profesor Jason Chin, reúne a científicos de las universidades de Oxford, Cambridge, Kent, Manchester y Londres, con financiamiento de 10 millones de libras esterlinas (13.750 millones de dólares) de la fundación Wellcome Trust.



 El objetivo inicial es sintetizar un cromosoma humano en los próximos 5 a 10 años, mientras que la meta final —la construcción de un genoma humano completo— podría tardar muchos años. 



Según Chin, esta tecnología «transformaría profundamente nuestra comprensión de la biología del genoma y abriría nuevos horizontes en biotecnología y medicina».



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<h3 class="wp-block-heading">Aspectos éticos y legales</h3>



Mientras, el programa paralelo &#8216;Care-full Synthesis&#8217;, dirigido por la profesora Joy Zhang de la Universidad de Kent, evalúa los impactos legales y socioculturales de la genómica sintética.



La iniciativa busca asegurar que el avance científico beneficie equitativamente a distintas comunidades del mundo. Zhang señala que este estudio empírico —con investigaciones en Europa, Asia-Pacífico, África y América— siente las bases de un marco científico inclusivo y responsable.



Con &#8216;Care-full Synthesis&#8217; buscamos «un paradigma que explore todo el potencial de sintetizar con cuidado las posibilidades técnicas y las diversas perspectivas socioéticas», explicó Zhang.



<h3 class="wp-block-heading">Debates y riesgos</h3>



Aunque prometedora, la tecnología genera controversia y algunos críticos temen que permita a científicos con poca ética crear humanos mejorados o modificados.



«Nos gusta pensar que todos los científicos están allí para hacer el bien, pero la ciencia puede reutilizarse para hacer daño y para la guerra», aseveró el doctor Pat Thomas, director de Beyond GM, una compañía británica sin fines de lucro dedicada a la educación sobre los alimentos modificados genéticamente.



Con información de Actualidad RT

ADN SINTÉTICO: investigadores logran crear una secuencia que puede ayudar en terapias celulares

<h2 class="wp-block-heading">Las cucarachas contienen una sustancia bacteriana que se dispersa en el ambiente cuando son aplastadas, lo cual puede ocasionar graves problemas</h2>



La presencia de insectos como las cucarachas no solo es indicativo de falta de limpieza, sino que la costumbre de aplastarlas de un pistón o usando lo que sea, representa un riesgo para la salud, según un estudio difundido por la Organización Mundial de la Salud <a href="https://x.com/ImpactoVE" target="_blank">(OMS</a>).



 De acuerdo con la división de control de enfermedades tropicales de la OMS, por la repulsión que cause este tipo de insecto y el sonido que dejan al aplastarlas, esto no es lo más recomendable y existen razones fundamentales para ello.



 Explican que las cucarachas contienen una sustancia bacteriana que se dispersa en el ambiente cuando son aplastadas, lo cual puede ocasionar graves problemas para aquellos que inhalan estas partículas.



Los ataques de asma o alergias son las primeras consecuencias que pueden producir al dispersar salmonela y tapirococo, causando enfermedades como tifoidea y disentería.



No obstante, no se limita a eso, ya que estos insectos también pueden transmitir enfermedades como la salmonelosis. Por otro lado, cuando las bacterias se esparcen y llegan al intestino, pueden provocar diversas afecciones, como diarrea o fiebre.



Además del riesgo de infecciones, aplastar una cucaracha no es una estrategia eficaz.



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<h3 class="wp-block-heading">Resistentes</h3>



 Estos insectos tienen una sorprendente resistencia y pueden soportar un peso hasta 900 veces superior al suyo. 



De esta forma, si intenta matar a una cucaracha una y otra vez, es muy probable que no lo logre.



Su fuerza es tan impresionante que pueden sobrevivir hasta una semana sin cabeza e incluso pueden simular su muerte para escapar de situaciones peligrosas.



De acuerdo con la OMS, las cucarachas son una forma de insecto antigua y muy exitosa. El registro fósil indica que alcanzaron una forma corporal óptima en las primeras etapas de su historia evolutiva y se han mantenido como un grupo muy estable desde entonces.



La mayoría de las especies de cucarachas no son plagas domiciliarias. De hecho, las especies plaga importantes constituyen menos del 1 por ciento de todas las especies de cucarachas conocidas.



El resto son insectos de vida libre que se encuentran principalmente en las regiones tropicales del mundo que viven entre hojas muertas o en descomposición, debajo de la corteza de los árboles, basura o piedras, hierba o arbustos, en cuevas o madrigueras, perforando la madera, en los nidos de hormigas, avispas o termitas, o en un entorno semiacuático.



Incluso las cucarachas domésticas ni siquiera se consideran una variante representativa de esta especie, ya que los hábitos nocturnos de la mayoría de las plagas domiciliarias más comunes, muchas otras especies son diurnas.



<h3 class="wp-block-heading">Cómo erradicar a las cucarachas</h3>



 Por lo tanto, cuando se tenga una cucaracha de frente, la OMS sugiere que, antes de intentar acabar con estos insectos, se trate el área mediante otros sistemas para eliminarlas.



En vista de la resistencia y capacidad de supervivencia de las cucarachas, resulta crucial contar con un servicio profesional de control de plagas. 



La contratación de expertos en el manejo de infestaciones garantiza una respuesta efectiva y adecuada para eliminar estos insectos de manera segura y duradera.



Con información de OMS y Telediario Mx

OMS ALERTA sobre riesgos para la salud al aplastar cucarachas contra el piso

<h2 class="wp-block-heading">El yoga es una práctica con orígenes en la India, que integra elementos físicos, mentales y espirituales</h2>



Desde el 2014, el 21 de junio se conmemora el Día Internacional del Yoga, una fecha establecida para concientizar sobre los beneficios de esta disciplina milenaria que mejora el físico y la mente. 



La Organización de las Naciones Unidas (ONU) proclamó este día en 2014, conoce los motivos.



 La elección del 21 de junio como fecha para el Día Internacional del Yoga fue una propuesta de la India, que obtuvo el respaldo de 175 Estados miembros de la ONU. 



El primer ministro indio, Narendra Modi, presentó la iniciativa, refiriéndose al yoga como un «don inestimable de nuestra antigua tradición».



Aunque en algunos lugares se realizan celebraciones en los días previos, la fecha oficial establecida por la resolución 69/131 de la ONU es el 21 de junio, coincidiendo con el solsticio de verano en el hemisferio norte, un día de especial significado en varias culturas.



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<h2 class="wp-block-heading">¿Qué es el yoga y cómo se practica?</h2>



 El yoga es una práctica con orígenes en la India, que integra elementos físicos, mentales y espirituales. 



La palabra «yoga» proviene del sánscrito y su significado es «unidad», lo que simboliza la conexión entre el cuerpo y la mente.



Expertos en la materia señalan que el yoga trasciende el ámbito de una mera actividad física, cultivando una actitud equilibrada en la vida cotidiana y brindando capacidad en la ejecución de las propias acciones.



 En la actualidad, existen diversas formas de yoga que son practicadas en todo el mundo, y su alcance continúa en aumento.







<h3 class="wp-block-heading">Beneficios del yoga</h3>



 La práctica regular de yoga ofrece una serie de beneficios que contribuyen al bienestar integral de las personas:



Fortalecimiento del cuerpo: las diferentes posturas o ásanas trabajan diversos grupos musculares, contribuyendo al aumento de la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. 



Esto puede traducirse en una mejora de la postura y una reducción del riesgo de lesiones.



 Calma mental y reducción del estrés: las técnicas de respiración (pranayama) y la meditación son componentes centrales del yoga que ayudan a calmar el sistema nervioso. 



Esto puede disminuir los niveles de estrés, la ansiedad y mejorar la concentración.



 Fomento de la conciencia: el yoga promueve una mayor atención plena, tanto del propio cuerpo como del entorno. 



Esta conciencia puede influir en la toma de decisiones, llevando a estilos de vida más saludables y sostenibles.



 Mejora de la salud cardiovascular: algunas modalidades de yoga, al ser más dinámicas, pueden contribuir a mejorar la circulación sanguínea y la salud del corazón.



 Contribución a la salud metabólica: La actividad física inherente al yoga, junto con la reducción del estrés, puede tener un impacto positivo en la regulación del metabolismo y en la prevención de enfermedades como la diabetes tipo 2.

¡OOMMMM! Todo lo que tienes que saber sobre el DÍA INTERNACIONAL del YOGA

<h2 class="wp-block-heading">Chile mantiene una de las tasas más altas de mortalidad por cáncer gástrico en América Latina. Según datos del Ministerio de Salud, se trata del segundo cáncer más letal del país</h2>



La científica chilena, Apolinaria García Cancino, doctora en ciencias biológicas y bioquímica, lleva casi 30 años investigando una bacteria silenciosa pero común: el Helicobacter pylori. 



Su esfuerzo dio frutos en 2023 con el lanzamiento del primer probiótico patentado en Chile para prevenir esta infección, que puede derivar en enfermedades gástricas graves como úlceras e incluso cáncer.



“Estoy convencida de que este producto va a ser muy útil para nuestra población”, afirmó.



 “Mi sueño era que este probiótico estuviera en el mercado antes de jubilarme. Lo logramos” dijo, en entrevista con Biobio.



El Helicobacter pylori está presente en hasta un 70% de la población chilena.



 En la mayoría de los casos es asintomático, pero puede derivar en úlceras, en menor medida, o en cáncer gástrico. 



García decidió investigar alternativas frente al creciente problema de resistencia a los antibióticos, y fue ahí donde encontró una respuesta en los probióticos.



El probiótico pasó por rigurosas pruebas científicas: estudios in vitro, en modelos animales y un ensayo clínico en humanos. 



El resultado fue un 93% de eficacia preventiva. “Eso nos permitió solicitar la patente y llevarlo al mercado”, explicó la investigadora.



Desde su lanzamiento, se encuentra disponible en farmacias del país, tanto en formato para adultos como para niños. 



“No es necesario tener la bacteria para tomarlo. Está pensado como medicina preventiva, que es un camino que deberíamos impulsar más en Chile”, señaló.



Instalada en Concepción, García nunca consideró dejar la ciudad ni su universidad. 



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“Me ofrecieron trabajar fuera del país, pero yo me quería quedar. Me gusta la relación con los estudiantes y estoy muy agradecida de la Universidad de Concepción”, afirmó. 



Su compromiso con la formación ha sido clave: su laboratorio está lleno de jóvenes que hoy también celebran el avance de la ciencia hecha en regiones.



En 2024 recibió el premio Innovadoras en Salud, y en 2025 fue reconocida como Mujer Inventora. 



Pero su trabajo no se detiene. Actualmente lidera un nuevo estudio para entender cómo se transmite el Helicobacter pylori, y plantea una hipótesis poco explorada: que la bacteria viaje escondida en levaduras como la cándida.



“Obstáculos siempre habrá, pero cuando uno tiene una meta clara, hay que seguir”, reflexionó. “No nos quedemos con la parte negativa. Hay que perseverar, sobre todo si lo que uno hace puede servir a muchas personas”.

Científica chilena crea probiótico capaz de prevenir el Helicobacter pylori y el cáncer gástrico

<h2 class="wp-block-heading">Para obtener los beneficios del jugo verde, esta bebida debe formar parte de una dieta saludable, asociada a la práctica de ejercicios físicos regulares.</h2>



Los jugos verdes no son solo una muda de los fanáticos de la salud.



Aunque no son la solución a los problemas de salud, sí contribuyen a mantenerse sano y pueden promover diversos beneficios para la salud, como contribuir a la pérdida de peso, fortalecer el sistema inmunitario y ayudar en la desintoxicación, además de prevenir enfermedades cardiovasculares.



Estos beneficios son posibles debido a que el jugo verde puede ser preparado con frutas, hortalizas, verduras y especias que poseen acción antioxidante, antiinflamatoria, saciante e hipolipemiante.



No obstante, al no ser completo nutricionalmente, el jugo verde no debe sustituir las comidas ni la ingesta de agua. 



Asimismo, para obtener los beneficios del jugo verde, esta bebida debe formar parte de una dieta saludable, asociada a la práctica de ejercicios físicos regulares.



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<h3 class="wp-block-heading"> Beneficios y para qué sirve</h3>



 Los principales beneficios del jugo verde para la salud incluyen:



<ol class="wp-block-list">
<li>Ayudar a bajar de peso El jugo verde puede ayudar a adelgazar gracias a que contiene alimentos, semillas y condimentos con fibras, lo que favorece el control del hambre.</li>
</ol>



Sin embargo, ningún alimento ni preparación por sí solos ayudan a perder peso. De esta manera, para adelgazar, el jugo verde debe formar parte de una alimentación saludable y baja en calorías, asociada a la práctica regular de ejercicios físicos.







<ol start="2" class="wp-block-list">
<li>Fortalecer el sistema inmunitario Por contener vitamina C, vitamina A y minerales, el jugo verde proporciona nutrientes esenciales para mantener la salud general y fortalecer el sistema inmune.</li>
</ol>



De esta manera, el jugo verde ayuda a combatir las inflamaciones e infecciones en el organismo que pueden ser causadas por virus, hongos o bacterias.







<ol start="3" class="wp-block-list">
<li>Aumentar la hidratación Por prepararse con agua o agua de coco, el jugo verde es una excelente opción de bebida para mejorar la hidratación y ayudar a refrescarse durante los días calurosos.</li>



<li>Ayudar a desintoxicar El jugo verde puede ayudar a desintoxicar debido a que contiene frutas y vegetales ricos en fibras, antioxidantes, vitaminas y minerales, los cuales favorecen la transformación de compuestos tóxicos en sustancias menos tóxicas, que pueden ser más fácilmente eliminadas por el organismo.</li>
</ol>



Sin embargo, es importante recalcar que la desintoxicación del organismo ya es llevada a cabo de manera natural por el hígado, los intestinos y los riñones, a través de hábitos saludables como beber la cantidad adecuada de agua, mantener una alimentación saludable, practicar actividad física, evitar el consumo de bebidas alcohólicas y tener buenas noches de sueño.



<ol start="5" class="wp-block-list">
<li>Mantener el buen funcionamiento del intestino Por contener fibras, especialmente cuando es colado, el jugo verde promueve la formación de las heces y estimula los movimientos naturales del intestino, lo que ayuda a mantener el buen funcionamiento de este órgano y a evitar el estreñimiento.</li>



<li>Evitar enfermedades cardiovasculares Gracias a su contenido de vitaminas, minerales, fibras y compuestos fenólicos, el jugo verde puede ayudar a evitar enfermedades cardiovasculares como angina, infarto, derrame y aterosclerosis.</li>
</ol>



Estos beneficios son posibles debido a que esos nutrientes y compuestos bioactivos poseen propiedades antioxidantes, hipolipemiantes y antiinflamatorias.



<ol start="7" class="wp-block-list">
<li>Ayudar a reducir el riesgo de cáncer El jugo verde puede ayudar a disminuir el riesgo de cáncer gracias a su contenido de clorofila, flavonoides, carotenoides y polifenoles, que son compuestos bioactivos con acción antioxidante.</li>
</ol>



De esta manera, el jugo verde ayuda a combatir los radicales libres, evitando el desarrollo de células malignas e inhibiendo, por lo tanto, la formación de tumores.



<h3 class="wp-block-heading">Cómo preparar el jugo verde</h3>



 Para preparar la receta simple de jugo verde, basta con colocar las frutas, los vegetales y el líquido (agua o agua de coco) en una licuadora y batir hasta obtener una mezcla homogénea.



Luego, se debe transferir la bebida a un vaso y beber a continuación, preferiblemente, sin colar ni endulzar.



El jugo verde puede beberse en cualquier horario del día, junto con comidas como desayuno, meriendas, almuerzo o cena.

JUGOS VERDES: no son la panacea, pero ayudan bastante a tener una buena salud

<h2 class="wp-block-heading">Donar sangre puede salvar hasta tres vidas e incluso tiene beneficios para la salud</h2>



Cada 14 de junio se celebra en todo el Día Mundial del Donante de Sangre, un homenaje general a los millones de donantes de sangre voluntarios y no remunerados que dan a otras personas una segunda oportunidad en la vida. 



La generosidad salva vidas, hace más fuertes las comunidades y encarna el espíritu de solidaridad. 



Es un día para dar gracias, pero también para poner de relieve la necesidad continua y urgente de donaciones de sangre seguras y periódicas.



Este año, la OMS rinde homenaje a la esperanza, del tipo que se da con cada gota de sangre, porque millones de pacientes de todo el mundo dependen de las transfusiones sanguíneas cada año, la esperanza fluye con cada donación.



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<h3 class="wp-block-heading">Los objetivos de la campaña son:</h3>



Sensibilizar a la opinión pública sobre la necesidad urgente de donar sangre y plasma y las repercusiones de las donaciones en la vida de los pacientes.



Animar a los donantes, ya sean nuevos o habituales, a donar sangre periódicamente, lo que contribuye a garantizar un suministro de sangre estable y suficiente.



Poner de relieve los efectos positivos de los donantes de sangre en la salud y el bienestar de los demás y promover los valores de solidaridad, compasión y comunidad a través de la donación de sangre.



Movilizar el apoyo de los gobiernos y los asociados para el desarrollo en la inversión y el mantenimiento de los programas nacionales de sangre con el fin de hacer realidad el acceso universal a las transfusiones de sangre seguras en todo el mundo.



<h3 class="wp-block-heading">¿Cuáles son los beneficios de donar sangre?</h3>



Cada persona tiene sus propias razones para donar sangre.



 Algunos lo hacen porque quieren ayudar a quienes lo necesitan.



Una donación puede salvar hasta tres vidas. Otros lo hacen porque conocen a alguien que podría necesitar sangre algún día. 



Algunos incluso lo hacen por los bocadillos y el jugo. Sin importar el motivo, donar sangre es un proceso seguro y sencillo que toma menos de una hora, pero puede tener un impacto de por vida en el receptor.



<h3 class="wp-block-heading">Donar sangre regularmente también puede beneficiarte de varias maneras:</h3>



Reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco



 Donar sangre al menos una vez al año puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir las obstrucciones arteriales. Estudios realizados a finales de la década de 1990 han demostrado que las personas que donaron sangre redujeron su riesgo de sufrir un ataque cardíaco en un 88%.



Equilibra niveles de hierro



 Un exceso de hierro en la sangre puede causar el endurecimiento de las arterias (ateroesclerosis). Esto puede restringir el flujo sanguíneo al resto del cuerpo. Donar sangre ayuda a reducir la cantidad de hierro en la sangre, lo que disminuye el riesgo de ateroesclerosis.



Revela posibles problemas de salud



 Aunque no le realizarán un examen físico completo como en el consultorio médico, le harán un breve examen antes de la extracción de sangre.



 El chequeo de bienestar incluye: lectura de la presión arterial, control de temperatura corporal Detección del colesterol, revisión de la hemoglobina Recuento de hierro, conteo de pulsos



 Este chequeo puede ayudar a revelar problemas de salud que quizás desconocías. No es raro que los donantes reciban diagnósticos de arritmia o presión arterial alta.



<h3 class="wp-block-heading">Reduce el riesgo de cáncer</h3>



 Como se mencionó, un exceso de hierro en la sangre puede ser perjudicial para el cuerpo. 



Uno de los beneficios de donar sangre y reducir las reservas de hierro es que puede reducir el riesgo de cáncer. El hierro está asociado con radicales libres que provocan cáncer, átomos inestables que pueden dañar las células y causar enfermedades.



Un estudio incluso descubrió que, en comparación con un grupo de control, los pacientes que donaron sangre varias veces al año bajaron sus niveles de hierro y su riesgo de contraer cáncer.



Con información de OMS y hcahoustonhealthcare.com

DONAR SANGRE salva vidas: por estas razones se celebra el DÍA MUNDIAL de este acto de humanidad

<h2 class="wp-block-heading">Ahora, el paciente, quien estaba muy grave, tienen al menos dos años más de vida, a la espera de un trasplante definitivo</h2>



La vida de un paciente de 63 años fue salvada la semana pasada, gracias a un trasplante completo de corazón artificial, realizado por primera vez en Israel, en el hospital Hadassah Ein Kerem, en la ciudad de Jerusalén.



El corazón del paciente fue extraído de su cuerpo y reemplazado por un corazón artificial especial hecho de titanio combinado con tejidos animales biológicos y sensores avanzados.



Previo a la operación, el paciente, un residente del centro del país de 63 años, se encontraba en estado muy grave.



El paciente padecía insuficiencia cardíaca y una dificultad respiratoria considerable durante años, pero el equipo de especialistas que lo atendía tenía claro que no había otra solución que le permitiera ganar tiempo hasta que se encontrara un corazón de un donante fallecido para trasplantarlo.



Por otro lado, tras exhaustivas pruebas, también quedó claro que sería apto para el procedimiento especial de trasplante de corazón artificial.



El doctor Amit Korach, director del Departamento de Cirugía Torácica y Cardíaca, explicó que hasta el momento, todos los pacientes cardíacos que atravesaron en Israel un trasplante con equipo avanzado, recibieron en realidad la implantación de bombas de soporte ventricular izquierdo, que se conectaron a una parte del corazón real del paciente, que por supuesto permaneció en su cuerpo.



Estos soportes ayudan a quienes tienen el ventrículo izquierdo dañado, pero no ofrecen una solución para quienes tienen ambos ventrículos colapsados ​​y viven con el tiempo prestado. 



Lea también: <a href="https://impactove.com/una-alternativa-cientificos-crean-sangre-artificial-compatible-con-todos-los-tipos/">UNA ALTERNATIVA: científicos crean sangre artificial compatible con todos los tipos</a>



<h3 class="wp-block-heading">Evento histórico</h3>



Según él, «Este es un evento histórico que, por primera vez en Israel, ofrece tratamiento vital a quienes tienen problemas cardíacos en ambos ventrículos».



En un <a href="https://x.com/impactove/status/1931682622033514899?s=46&amp;t=DLD0riHrqzvdEvfqme6V8w" target="_blank">quirófano d</a>e Hadassah Ein Kerem, comenzó la preparación del corazón artificial para el trasplante, un proceso delicado y preciso que también incluyó la adición de válvulas artificiales al dispositivo.



Simultáneamente, en un segundo quirófano, se hizo la compleja cirugía para extraer el corazón real enfermo del paciente y conectarlo a un sistema de circulación extracorpórea que lo mantuvo con vida.



La operación fue encabezada por un amplio equipo médico que incluyó cardiólogos, cirujanos cardíacos, anestesistas, intensivistas, enfermeros de pabellón y técnicos de máquina corazón-pulmón.



Ahora, el paciente tendrá una «sobrevida» de dos años a la espera de un trasplante definitivo.

ASÍ LOGRARON trasplantar un corazón  artificial para salvar la vida de un hombre

<h2 class="wp-block-heading">Este producto aún se encuentra en estudios, pero, se cree que podría estar listo para el 20230</h2>



Las transfusiones de sangre juegan un papel central en la atención médica, y son fundamentales para salvar miles de vidas en todo el mundo cada día. 



Sin embargo, en ocasiones mantener un suministro de sangre suficiente y estable puede ser un reto, sobre todo en países de ingresos medios y bajos y especialmente para los grupos sanguíneos menos comunes, como el 0 negativo.



Por ello, existen numerosas iniciativas para desarrollar sangre artificial que pueda sustituir la necesidad de sangre natural. 



Ahora, un grupo de científicos japoneses, dirigidos por la Universidad Médica de Nara, está llevando a cabo ensayos clínicos para un nuevo tipo de sangre artificial que puede usarse en pacientes con cualquier grupo sanguíneo.



<h3 class="wp-block-heading">Ensayos clínicos en seres humanos</h3>



 Según detalla el medio japonés Tokyo Weekender, estos ensayos clínicos comenzaron en 2022 a pequeña escala, cuando tres grupos de voluntarios varones sanos recibieron una inyección intravenosa única en cantidades de hasta 100 mililitros. 



Aunque algunos de estos voluntarios desarrollaron efectos secundarios leves, no se produjeron cambios significativos en sus constantes vitales, incluyendo la tensión arterial.



 La noticia, ahora, es que con base en este éxito, estos autores han ido acelerando el proceso, y a partir del pasado mes de marzo comenzaron a administrar entre 100 y 400 mililitros de la solución de sangre artificial a grupos mayores de voluntarios.



 Si se confirma que no hay efectos secundarios importantes, el enfoque cambiará a examinar la seguridad y eficacia del tratamiento, llegando al uso práctico de esta sangre artificial para el año 2030.



La solución de sangre artificial que estos investigadores han desarrollado se elabora extrayendo hemoglobina (una proteína que contiene hierro y que facilita el transporte de oxígeno en los glóbulos rojos de la sangre) de donaciones expiradas.



 Después, esta hemoglobina se encapsula en una cubierta protectora, de manera que se crea una suerte de glóbulos rojos estables y libres de virus.



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<h3 class="wp-block-heading">Sangre sin grupo</h3>



 Estas células sanguíneas artificiales no contienen los componentes (una serie de antígenos, a su vez un tipo de proteínas, que se expresan en la superficie de los glóbulos rojos naturales) que definen el tipo sanguíneo y que son responsables de la interacción entre los glóbulos rojos y el sistema inmunológico. 



Por ello, se elimina la problemática de la incompatibilidad, y esta solución es válida para receptores de cualquier tipo sanguíneo.



 Otro aspecto interesante es que, según los desarrolladores, esta sangre artificial puede almacenarse durante hasta dos años a temperatura ambiente y hasta cinco años si se refrigera. 



Comparativamente, la sangre natural procedente de donaciones deben refrigerarse y tienen una vida útil de 42 días.



Hay que apuntar que existen otras iniciativas similares en diversos centros científicos del mundo. 



Por ejemplo, un equipo de la Facultad de Ciencia e Ingeniería de la Universidad de Chuo (Japón) está trabajando en el desarrollo de transportadores artificiales de oxígeno, usando hemoglobina encapsulada en albúmina con el objetivo de estabilizar la tensión arterial y tratar condiciones como hemorragias o ictus. 



Hasta el momento, los estudios llevados a cabo sobre animales por estos autores han arrojado resultados prometedores por lo que pronto podrían pasar a emprender ensayos clínicos sobre seres humanos.



Con información de TokyoWeekender

UNA ALTERNATIVA: científicos crean sangre artificial compatible con todos los tipos

<h2 class="wp-block-heading">Se trata de Serena-6 y de Matterhorn, cuyos resultados ven luz en el encuentro anual de la Sociedad Americana de Oncología Clínica</h2>



 La multinacional farmacéutica AstraZeneca considera que el futuro de la investigación oncológica pasa por alejarse de una solución universal para los pacientes y por adelantarse a la resistencia al tratamiento antes de que tenga lugar, y en esa línea ha presentado dos ensayos clínicos en el principal congreso del sector.



Se trata de Serena-6 y de Matterhorn, cuyos resultados ven luz en el encuentro anual de la Sociedad Americana de Oncología Clínica (ASCO, en inglés), que se celebra desde el pasado viernes y hasta el 3 de junio en Chicago (<a href="https://x.com/ImpactoVE/status/1929145908333273206?t=f0IOYOQxEskYtJbuPzT6LQ&amp;s=19" target="_blank">EE.UU.)</a>.



«Nos estamos alejando de la era de la solución universal hacia un punto en el que podemos superar los mecanismos de resistencia al cáncer antes de que se instalen. Y este es un elemento absolutamente crucial», dijo en una rueda de prensa virtual Dave Fredrickson, vicepresidente ejecutivo de AstraZeneca en la unidad de negocio de oncología.



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Serena-6, según sus palabras, «demuestra la capacidad de superar la resistencia antes de que se manifieste», mientras Matterhorn refleja los aspectos cruciales de la combinación de múltiples modalidades, tanto antes como después de la cirugía.



Al tratar el cáncer de forma más temprana e inteligente con combinaciones de inmunoterapia, afirma en referencia a ese segundo ensayo clínico, se puede «marcar una diferencia transformadora para los pacientes».



Serena-6 se define como el primer ensayo clínico de fase III que utiliza a gran escala una prueba de sangre de ADN tumoral circulante, o ctADN, para fundamentar las decisiones del tratamiento.



El Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos recuerda que un ensayo en fase III se efectúa para probar si un tratamiento nuevo es seguro y funciona bien comparado con el estándar.



AstraZeneca administró su fármaco Camizestrant en pacientes con cáncer de mama con receptores hormonales positivos (HR+). HR+ significa que las células tumorales tienen receptores para las hormonas estrógeno o progesterona, que pueden promover el crecimiento de tumores HR+.



Los profesionales sanitarios recurrieron a ese medicamento antes de que hubiera señales de progresión. La farmacéutica detalla que los análisis de sangre rutinarios permiten identificar tumores «invisibles» a los escáneres tradicionales, lo que facilita adelantarse a la progresión del cáncer.



Con el uso de Camizestrant, según sus conclusiones, se redujo el riesgo de progresión o muerte en un 56 %. De media retrasó el avance del cáncer en 16 meses, comparado con los 9,2 meses del grupo de control.



Matterhorn, a su vez, se presenta como una nueva potencial opción para pacientes con cáncer gástrico, el que se origina en las células que revisten el estómago, y administró el fármaco Imfinzi tanto antes como después de la cirugía.



El riesgo de recurrencia en los enfermos tratados con ese enfoque se redujo en un 29 %. Ese medicamento, según AstraZeneca, no retrasó la operación ni el inicio de la terapia adyuvante o de seguimiento en comparación con el grupo placebo.



Para Fredrickson, los dos ensayos representan «una transformación fundamental en la forma en que se aborda el tratamiento del cáncer».



«La intervención temprana es esencial para obtener resultados a largo plazo. Cuando el cáncer se detecta a tiempo y se identifica a tiempo el momento adecuado para modificar el tratamiento, tenemos la mejor oportunidad de prevenir la recurrencia y buscar la cura», concluyó el directivo. 



Con información de EFE

Presentan estudios con «avances prometedores» contra dos tipos de cáncer

<h2 class="wp-block-heading">«Comer una variedad de nueces puede ser una forma simple pero poderosa de proteger tu corazón, mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de enfermedades crónicas»</h2>



Aunque la mayoría de las personas saben que los frutos secos contienen vitaminas y minerales, es posible que no se den cuenta de cuántos beneficios para la salud se asocian con estos aperitivos.



Algunas de las ventajas que pueden derivarse de comer frutos secos incluyen un menor riesgo de cáncer, huesos más fuertes y, debido a que mantienen los niveles de azúcar en la sangre bajo control, un menor riesgo de contraer diabetes.



 Un estudio muestra que comer solo 30 gramos de frutos secos al día conlleva una asombrosa disminución de 21 por ciento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares.



Quizás lo más sorprendente de todo es que, teniendo en cuenta su alto contenido calórico, los frutos secos consumidos con moderación no promueven el aumento de peso, una contradicción de las pautas dietéticas comunes de la década de <a href="https://x.com/ImpactoVE" target="_blank">1990.</a>



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<h3 class="wp-block-heading">Para perder peso</h3>



De hecho, «las dietas que incluyen el consumo regular de nueces en realidad están relacionadas con la pérdida de peso», dice Deirdre Tobias, epidemióloga de obesidad y nutrición de la Facultad de Medicina de Harvard (Estados Unidos). 



Esto se debe a que la grasa, la fibra y la proteína de los frutos secos ayudan a la sensación de saciedad, frenan el hambre y ayudan a la salud intestinal. 



Además, se ha descubierto que hay al menos un 20 por ciento menos de calorías de lo esperado en frutos secos como las almendras y las nueces porque algunas de esas calorías se excretan en las heces.



<h3 class="wp-block-heading">Los beneficios</h3>



La lista de beneficios del consumo de frutos secos se extiende aún más a la reducción de la presión arterial, la mejora de la función cognitiva, la reducción de los niveles de colesterol e incluso una vida más larga. 



«Si quieres mejorar la calidad de tu dieta, te recomiendo encarecidamente que comas más frutos secos», dice Katherine Zeratsky, nutricionista dietista registrada de Mayo Clinic (Estados Unidos).



Al mismo tiempo, no todos los frutos secos proporcionan los mismos beneficios, y ningún fruto seco debe consumirse en exceso. 



«A pesar de que las calorías pueden ser menos que la cantidad en el paquete, un pequeño puñado de nueces todavía está cargado de calorías», dice Jill Weisenberger, dietista registrada con sede en Virginia (Estados Unidos) y autora de Prediabetes: A Complete Guide [Prediabete: una guía completa].



Estos son algunos de los mejores frutos secos para incluir en su dieta, además de algunos de los beneficios únicos que proporciona cada uno.







<h3 class="wp-block-heading">Almendras</h3>



 Las almendras se ubican cerca de la parte superior de la lista de casi todos los científicos nutricionales cuando se trata de frutos secos que ofrecen grandes ventajas para la salud. Por un lado, Tobias dice que contienen más fibra que cualquier otro fruto seco: la friolera de 14,3 gramos por cada 100g. La fibra puede reducir el riesgo de cáncer y diabetes tipo 2 y ayudar a controlar el peso.



Las almendras también son ricas en vitamina E, «que promueve la salud de la piel, un sistema inmunológico fuerte y apoya la función vascular», dice Amy Goodson, nutricionista y dietista registrada con sede en Dallas (EE. UU.). Y 100 gramos de almendras contiene 258 miligramos de magnesio, «que es fundamental para la función muscular», añade.



Los estudios muestran que las almendras también ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL o «malo» porque su piel es rica en antioxidantes polifenólicos, que pueden ayudar a prevenir la oxidación del colesterol. 



«Las almendras también contienen mucho calcio y fósforo, que se han relacionado con una mejor salud ósea», dice Jen Messer, dietista certificada y presidenta de la Academia de Nutrición y Dietética de New Hampshire (Estados Unidos).







<h3 class="wp-block-heading">Pistachos</h3>



 Los pistachos son otro excelente fruto seco porque contienen mucho potasio (811 miligramos por cada 100g) que ayuda con la función cerebral y el control muscular. Esto es especialmente útil porque «el potasio es un nutriente que es bajo en la dieta de muchas personas», dice Zeratsky.



Los pistachos también son ricas fuentes de luteína y zeaxantina, que «protegen nuestros ojos del daño de la luz y nuestros cerebros del deterioro cognitivo», dice Weisenberger.



 Y los pistachos se consideran una proteína completa, «ya que se ha descubierto que contienen los nueve aminoácidos esenciales», dice Messer.



Este fruto seco también es una gran fuente de vitaminas B6 y B1 (tiamina), dice Kristina Cooke, dietista de la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos. Estas son útiles para mejorar la salud inmunológica, prevenir el trastorno sanguíneo anemia y reducir las náuseas durante el embarazo.



«Los pistachos también tienen uno de los recuentos de calorías más bajos entre los frutos secos, lo que los hace excelentes para picar», dice Goodson.







<h3 class="wp-block-heading">Nueces de Brasil</h3>



 Las nueces de Brasil son únicas porque contienen la mayor cantidad de selenio por ración que cualquier otra fuente de alimento. El selenio es un nutriente que ayuda a mantener la función tiroidea saludable y estimula los glóbulos blancos, células que mejoran la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades e infecciones.



Pero comer demasiados puede ser un problema, ya que el límite superior tolerable de selenio es de solo unos 400 microgramos, y cada nuez contiene unos 95 microgramos. «Probablemente sea mejor limitar el consumo de nueces de Brasil a no más de tres al día», sugiere Messer.



Las nueces de Brasil también se asocian con niveles más bajos de colesterol LDL y son una fuente especialmente buena de fibra prebiótica.



 «Esto les ayuda a apoyar la función cerebral y promover la salud intestinal», dice Kate Donelan, dietista registrada de Stanford Health Care. Y contienen mucho hierro, un mineral esencial que apoya el crecimiento y el desarrollo y es vital para transportar la proteína hemoglobina desde los pulmones al resto del cuerpo.



 



<h3 class="wp-block-heading">Cacahuetes o maní</h3>



 Aunque técnicamente son una legumbre, los cacahuetes a menudo se tratan como fruto seco en términos culinarios, «porque tienen un perfil de nutrientes similar al de los frutos secos», dice Goodson.



Sin embargo, pertenecer a la misma familia que las alubias ofrece algunas ventajas sobre los frutos secos porque, al igual que las judías, los cacahuetes son especialmente ricos en proteínas y ácido fólico, más que cualquier otro fruto seco, dice Zeratsky. 



La proteína es esencial para el crecimiento muscular y la reparación de tejidos, y el folato es fundamental para el desarrollo fetal saludable en las madres embarazadas.



Tobias dice que los cacahuetes también contienen más niacina que cualquier otro fruto seco: la friolera de 21,3 miligramos por cada 100 gramos. 



La niacina es una vitamina B que apoya los sistemas nervioso y digestivo y se ha asociado con la reducción del dolor de la artritis. Goodson dice que su mayor contenido de fibra significa que los cacahuetes también pueden reducir el riesgo de desarrollar cálculos biliares.



Además, una onza de maní contiene 2.2 miligramos de vitamina E, el 15 por ciento de la ingesta diaria recomendada. 



Este «nutriente antioxidante», señala Weisenberger, puede ayudar a prevenir la coagulación de la sangre y puede proteger las células del daño causado por los radicales libres.







<h3 class="wp-block-heading">Nueces</h3>



 El último fruto seco de esta lista podría ser el mejor para ti. «Debido a que mejoran tanto la salud del cerebro como la salud del corazón, las nueces son una fuente inagotable de nutrientes», dice Messer.



Aunque la mayoría de los frutos secos tienen composiciones similares de grasas saludables y muchas vitaminas y minerales, «las nueces son notables porque también proporcionan una bonificación de ácidos grasos omega-3», dice Walter Willett, profesor de epidemiología y nutrición en la Escuela de Salud Pública T. H. Chan de Harvard.



Los omega-3 ofrecen numerosos beneficios para la salud, como mejorar el estado de ánimo, reducir los síntomas asociados con el TDAH y mejorar la salud de los ojos, la piel y las articulaciones.



 Los omega-3 también se asocian con triglicéridos más bajos, reducción de la inflamación y mejora de la presión arterial, lo que los hace fundamentales para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.



«Las nueces también tienen un compuesto fenólico llamado ácido elágico que podría ayudar a proteger contra el cáncer de colon», agrega Weisenberger. Y Tobias dice que tienen las cantidades más altas de ácidos grasos poliinsaturados de cualquier otro fruto seco, que pueden mejorar los déficits cognitivos y proporcionar más energía.



Comer estos frutos secos también puede favorecer un microbioma saludable «al promover las bacterias intestinales beneficiosas», añade Goodson. Y sus altos niveles de la hormona melatonina significan que las nueces también pueden «retrasar el proceso de envejecimiento y promover un sueño reparador», dice Cooke.



Por muy bueno que sea cada fruto seco individualmente, una gama más amplia o beneficios colectivos pueden provenir de optar por surtidos mixtos de frutos secos. 



«Comer una variedad de nueces puede ser una forma simple pero poderosa de proteger su corazón, mejorar su función cerebral y reducir el riesgo de enfermedades crónicas», dice Donelan.



Con información de National Geographic

FRUTOS SECOS: más que un aperitivo, son maravillas de la naturaleza para la salud

<h2 class="wp-block-heading">Solo tres noches de sueño restringido —alrededor de cuatro horas por noche— provocan cambios en la sangre asociados con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas</h2>



Desde hace tiempo se sabe que la falta de sueño es perjudicial para el corazón, pero ahora la ciencia comienza a entender con mayor claridad cómo se produce ese daño.



En un nuevo estudio realizado por la Universidad de Uppsala, en<a href="https://x.com/ImpactoVE" target="_blank"> Suecia,</a> los investigadores descubrieron que solo tres noches de sueño restringido —alrededor de cuatro horas por noche— provocaron cambios en la sangre asociados con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.



En el estudio, los científicos analizaron proteínas inflamatorias presentes en la sangre. Estas son moléculas que el cuerpo produce cuando está bajo estrés o enfrenta alguna enfermedad. 



Cuando estas proteínas se mantienen elevadas durante períodos prolongados, pueden dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria y fibrilación auricular (latidos irregulares del corazón).



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<h3 class="wp-block-heading">El estudio</h3>



En el estudio participaron 16 jóvenes sanos que pasaron varios días en un laboratorio, donde se controló cuidadosamente todo: desde sus comidas hasta sus niveles de actividad y exposición a la luz.



 Los participantes siguieron dos rutinas: tres noches de sueño normal (8,5 horas) y tres noches de sueño restringido (4,25 horas). Después de cada fase de sueño, los hombres realizaron un breve entrenamiento de ciclismo de alta intensidad y se les tomó una muestra de sangre antes y después del ejercicio.



Los investigadores analizaron cerca de 90 proteínas diferentes en las muestras de sangre. Descubrieron que la falta de sueño provocaba un aumento evidente en los marcadores inflamatorios asociados con enfermedades cardíacas. 



Y aunque el ejercicio suele elevar proteínas beneficiosas como la interleucina-6 y el BDNF (que favorecen la salud del cerebro y del corazón), estas respuestas fueron más débiles después de haber dormido mal.



<h3 class="wp-block-heading">Incluso en adultos jóvenes</h3>



 Lo más impactante es que estos cambios se presentaron incluso en adultos jóvenes y saludables, y tras apenas unas pocas noches de mal descanso. 



Este panorama resulta aún más preocupante si consideramos que dormir mal ocasionalmente es algo muy común y que una de cada cuatro personas trabaja en turnos que alteran el ciclo natural del sueño.



Los investigadores también descubrieron que la hora en que se tomaba la muestra de sangre influía: los niveles de proteínas variaban entre la mañana y la noche, y aún más cuando el sueño había sido restringido. 



Esto sugiere que el sueño no solo afecta lo que circula en la sangre, sino también el momento en que esos cambios se hacen más notorios.



Aunque la vida moderna muchas veces nos empuja a sacrificar horas de descanso por productividad, compromisos sociales o tiempo frente a las pantallas, estudios como este nos recuerdan que el cuerpo siempre pasa factura, de manera silenciosa, química y sin excepciones.



Con información de Independentspanol.com

EL MAL SUEÑO también afecta la salud del CORAZÓN

<h2 class="wp-block-heading">La chía es una buena fuente de vitaminas del Complejo B como la tiamina y niacina </h2>



 Las semillas de <a href="https://x.com/ImpactoVE" target="_blank">chía</a> eran unas auténticas desconocidas hasta hace muy pocos años. 



Ahora están en las despensas de muchos hogares, ya que se consideran un superalimento.



Las semillas de chía ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud, incluyendo mejoría en la salud cardiovascular, regulación del azúcar en sangre, apoyo a la digestión, y suministro de energía.



 Son ricas en fibra, ácidos grasos, omega-3, antioxidantes y minerales esenciales.



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<h3 class="wp-block-heading"> ¿Quieres conocer las propiedades de la chía y sus múltiples beneficios? </h3>



El consumo de superalimentos ha permitido a muchas personas descubrir el poder de ciertos cereales, algas y semillas (Silva et al., 2020).







 Esta semilla, procedente de Centroamérica, tiene una serie de propiedades de la chía que hacen que sea un alimento perfecto para incorporar a tu dieta. 



A continuación, resumimos los principales beneficios de la chía:



<ol class="wp-block-list">
<li>Previene la oxidación y depura tu cuerpo Las semillas de chía ayudan a tu organismo a eliminar toxinas y líquidos, gracias a sus propiedades antioxidantes. También contribuyen a regular la flora intestinal y a frenar el proceso de oxidación celular (Ulbricht et al., 2009). Este es uno de los mayores beneficios de la chía, ya que fomenta un equilibrio interno que te ayuda a sentirte mejor por dentro y por fuera.</li>



<li>Cuida de tus articulaciones Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, el consumo de chía puede aliviar el dolor en las articulaciones asociado al paso del tiempo (Segura-Campos et al., 2014). Aunque no previene el desgaste articular, este es uno de los beneficios de la chía más destacados para personas que buscan mejorar su calidad de vida.</li>



<li>Rica en proteínas La chía no solo aporta fibra y energía, sino que también es una gran fuente de proteínas. Si buscas ganar masa muscular o regenerar tejidos tras entrenamientos físicos, las semillas de chía son ideales (Sandoval-Oliveros &amp; Paredes-López, 2013). Entre las propiedades de la chía, su alto contenido en aminoácidos esenciales es fundamental.</li>



<li>Ayuda a controlar el sobrepeso y la saciedad Entre los beneficios de la chía, su capacidad de saciar el hambre es destacable. Gracias a su alto contenido en fibra, regula el sistema digestivo y ayuda a controlar el apetito (Silva et al., 2020). Además, si las hidratas antes de consumirlas, su poder saciante se incrementa significativamente.</li>



<li>Tu dosis diaria de energía Las semillas de chía son ideales para proporcionar energía de forma duradera. Esto se debe a sus azúcares de absorción lenta, que las convierten en un excelente recurso para deportistas o personas con alta demanda energética (Ulbricht et al., 2009). Este es otro de los beneficios de la chía que la posicionan como un superalimento indispensable.</li>



<li>Omega 3 El omega 3 que contienen las semillas de chía es un ácido graso esencial que mejora funciones cerebrales, refuerza el sistema inmunológico y mantiene la piel hidratada (Segura-Campos et al., 2014). Entre las propiedades de la chía, su capacidad de aportar más omega 3 que el salmón es especialmente destacable para quienes no consumen pescado.</li>
</ol>



Contraindicaciones



 Aunque los beneficios de la chía son muchos, es importante consumirla con moderación. 



Debido a su elevado contenido en fibra, abusar de estas semillas puede provocar problemas digestivos como inflamación o gases (Silva et al., 2020).



 Además, quienes padecen diverticulosis o enfermedades intestinales deben evitar su consumo en exceso.



Por otro lado, aunque las propiedades de la chía ayudan en dietas de adelgazamiento, debes recordar que 100 gramos aportan aproximadamente 500 kilocalorías. 



Consumir una cucharada diaria es suficiente para disfrutar de todos los beneficios de la chía sin riesgos.



<h3 class="wp-block-heading">¿Cómo preparar la chía?</h3>



 Para aprovechar al máximo las propiedades de la chía, puedes moler las semillas ligeramente con un mortero o molinillo de café y añadirlas a líquidos fríos o calientes. Si prefieres consumirlas enteras, hidrátalas previamente para mejorar su digestión (Ulbricht et al., 2009).



<h3 class="wp-block-heading">¿Cuándo tomar la chía?</h3>



 Gracias a las propiedades de la chía, puedes incorporarla en diferentes momentos del día según tus necesidades:



Por la mañana: Para aprovechar su energía y propiedades saciantes.



 Después del entrenamiento: Para regenerar tejidos gracias a su aporte de proteínas (Sandoval-Oliveros &amp; Paredes-López, 2013).



 Por la noche: Para beneficiarte de sus efectos relajantes y depurativos.

SON MUY PEQUEÑITAS, pero sus beneficios enormes: esta es la semilla de CHÍA

<h2 class="wp-block-heading">La cirugía representa «un momento histórico en la medicina y podría transformar el tratamiento de los pacientes» con vejigas «que ya no funcionan»</h2>



Cirujanos estadounidenses realizaron con éxito un trasplante de vejiga humana, una primicia mundial que supone un punto de inflexión para los pacientes con trastornos urinarios graves.



Oscar Larrainzar, un padre de familia de 41 años que recibía diálisis desde hace siete, fue el beneficiario.



El hombre tuvo que someterse hace varios años a la extirpación de gran parte de la vejiga debido a un cáncer y, posteriormente, le extrajeron ambos riñones, explicó el domingo en un comunicado la UCLA, una de las dos universidades californianas que participaron en la operación.



L<a href="https://x.com/ImpactoVE" target="_blank">arrainzar </a>recibió una vejiga y un riñón, ambos del mismo donante, durante una operación de aproximadamente ocho horas realizada a principios de mayo en el Ronald Reagan UCLA Medical Center de Los Ángeles, en California.



«Los cirujanos primero trasplantaron el riñón, luego la vejiga y, a continuación, conectaron el riñón a la nueva vejiga utilizando la técnica que habían desarrollado», precisó la universidad.



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Los resultados son alentadores y casi inmediatos, según uno de los cirujanos, el doctor Nima Nassiri. «El riñón produjo inmediatamente un gran volumen de orina y la función renal del paciente mejoró de inmediato», declaró en un comunicado.



«No fue necesaria la diálisis después de la operación y la orina fluyó correctamente en la nueva vejiga», añadió.



La cirugía representa «un momento histórico en la medicina y podría transformar el tratamiento de los pacientes» con vejigas «que ya no funcionan», insistió Inderbir Gill, que codirigió la intervención.



Hasta ahora, los trasplantes de vejiga se consideraban demasiado complejos, debido principalmente a las dificultades de acceso a la zona y a su vascularización.



Este primer trasplante se produce tras más de cuatro años de preparación y debería ir seguido de otros en el marco de un ensayo clínico que permita evaluar los beneficios y riesgos de una operación de este tipo.

Todo lo que tienes que saber sobre el primer trasplante de vejiga humana del mundo

<h2 class="wp-block-heading">Las principales complicaciones de la diabetes tienen que ver con la parte cardiovascular, el riesgo de la hipertensión, isquemia, cardiopatía hipertensiva, enfermedad renal.</h2>



Las <a href="https://x.com/ImpactoVE" target="_blank">cifras</a> de diabetes a nivel mundial siguen en aumento, con un incremento particularmente preocupante en los últimos años, según advierte la Alfonsina Carrasco, endocrinóloga del Instituto Médico La Floresta y Coordinadora del Postgrado de Endocrinología del Hospital Universitario de Caracas.



«En Venezuela, hoy en día, se dice que aumenta más del 3% la incidencia anual en relación con años anteriores,» explicó Carrasco, en entrevista con Unión Radio.



«Para el año 2030, aproximadamente uno de cada once personas en el mundo, cercano a 10% y un poquito más, pudiesen vivir con diabetes y esto se asocia a los niveles de pesos y obesidad», alertó.



 La especialista vincula este aumento con cambios en los hábitos alimentarios y la falta de actividad física. «Los aumentos de peso vienen de la mano con los cambios de hábitos, cambios alimentarios. Cada vez comemos más comidas procesadas, menos alimentos naturales, y también falta de actividad física», señaló.



 «Eso va incluso desde los niños; un gran porcentaje de niños viven de sobrepeso y obesidad, eso hace que sean más precoces a la diabetes».



 Carrasco también destacó la influencia de la genética en el riesgo de desarrollar diabetes. 



«Las estadísticas dicen que cuando un padre es diabético, los hijos tienen hasta un 30% de probabilidades de ser diabético; si los dos son diabéticos, eso se eleva al 50% e incluso hasta el 70%», afirmó.



 En cuanto a las complicaciones de la diabetes, la endocrinóloga advirtió sobre su impacto en la salud cardiovascular y renal. «Las principales complicaciones de la diabetes tienen que ver con la parte cardiovascular, el riesgo de la hipertensión, isquemia, cardiopatía hipertensiva, enfermedad renal. Hoy en día, la cirrosis hepática, su principal causa a nivel mundial, contrario a cosas que la gente creería al asociarlo con otras cosas».



Lea también: <a href="https://impactove.com/probioticos-sabes-que-son-y-para-que-sirven/">PROBIÓTICOS ¿Sabés qué son y para qué sirven?</a>



<h2 class="wp-block-heading">La conciencia</h2>



Un aspecto preocupante, según la Dra. Carrasco, es la falta de conciencia de las personas sobre su condición. 



«Uno de los problemas principales que nos encontramos es que, cuando diagnosticamos de acuerdo a lo que está establecido, ya ese paciente viene teniendo trastornos en la glicemia y resistencia a la insulina de aproximadamente de unos seis a diez años previos sin saberlo,» explicó. 



«Muchas veces esperamos los síntomas y al inicio los cambios pueden ser asintomáticos. Muchas veces, cuando vemos trastornos de la glicemia basal o azúcar en ayunas, ya los cambios postpancriales vienen ocurriendo hace mucho, la parte metabólica ha causado los estragos desde hace años atrás».



Con información de Unión Radio

¡ALERTA! Expertos advierten por aumento en casos de diabetes en el mundo y Venezuela no escapa

<h2 class="wp-block-heading">Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias «buenas» (microbiota normal) del cuerpo</h2>



¿Quién, a estas alturas, no ha oído hablar de los probióticos? 



En los últimos años, la investigación y el desarrollo de estos microorganismos ha aumentado mucho y “cada vez son más los estudios científicos que avalan sus propiedades beneficiosas para la salud”, afirma Susana Gregorio Mazo, farmacéutica integrante del grupo de Nutrición y digestivo de la Sociedad Española de Farmacia Familiar y Comunitaria (Sefac).



Pero no solo la investigación ha crecido sino también el conocimiento de los pacientes que, como afirma la farmacéutica, “poco a poco van siendo conocedores del impacto que tiene la microbiota en la salud” .



Y es que, estos microorganismos vivos tienen muchas propiedades, en función de la cepa que se seleccione, y pueden ayudar en determinados procesos. Los <a href="https://x.com/ImpactoVE" target="_blank">probióticos </a>son “microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio a la salud del hospedador”, informa.



Lea también: <a href="https://impactove.com/consumo-de-azucar-y-la-inflamacion-general-estan-intimamente-ligados-no-caigas-en-excesos/">Consumo de AZÚCAR y la inflamación general están íntimamente ligados: no caigas en excesos</a>



<h3 class="wp-block-heading">La microbiota</h3>



Pero antes de hablar de los probióticos es clave saber qué es la microbiota y por qué es tan importante para el organismo. 



La microbiota “es un conjunto de microorganismos vivos que colonizan la piel y las mucosas” y que tenemos todas las personas. 



Por tanto, según la farmacéutica, “ya podríamos encontrarnos microorganismos que se utilizan como probióticos formando parte de la microbiota humana”, aunque si nos atenemos estrictamente a la definición de probióticos “debemos hacer referencia a los microorganismos externos al individuo que encontramos naturalmente presentes, por ejemplo, en alimentos e incluso en las heces”.



Los microorganismos más extensamente utilizados como probióticos son “las bacterias de los géneros Bifidobacterium y Lactobacillus, así como levaduras del género Sacharomyces”, apunta.



 Tal y como se recoge en la Guía de actuación y documento de consenso sobre el manejo de preparados con probióticos y prebióticos en la farmacia comunitaria de Sefac y de la Sociedad Española de Probióticos y Prebióticos, “el uso preferencial de lactobacilos y bifidobacterias se debe, por una parte, a que muchas especies gozan del estatus QPS de la Agencia Europea de Salud Alimentaria (EFSA); por otra, a que son los organismos que más se han empleado en las pruebas de aptitud probiótica y, en consecuencia, sus propiedades beneficiosas están más contrastadas”.



<h3 class="wp-block-heading">Cómo actúan</h3>



 Antes de hablar del mecanismo de actuación es importante señalar que “para que las cepas probióticas que se administran oralmente puedan ejercer sus efectos beneficiosos deben resistir las condiciones ambientales del aparato digestivo y especialmente, el efecto microbiocida de la saliva, acidez gástrica, bilis, secreción pancreática”, explican los autores del documento.



 Además, debe tenerse en cuenta, que la composición de las distintas secreciones, el tiempo de vaciado gástrico o la motilidad intestinal pueden variar dependiendo de la edad y del estado de salud del hospedador”.



Teniendo esto en cuenta, en función del género y de la cepa que se escoja para tratar uno u otro problema, el mecanismo de actuación de cada uno será diferente, pero a nivel general se podrían señalar los siguientes:



Capacidad de unirse a las mucosas y competir, por lo tanto, con el patógeno no dejando que este lo haga.



Capacidad de producir compuestos antimicrobianos entre los que se encuentran los ácidos láctico, acético, propiónico, butírico… que proceden de la fermentación de los azúcares, dado que los microorganismos probióticos son anaerobios estrictos.



Capacidad de producir bacteriocinas, péptidos que tiene la capacidad de provocar la ruptura de las bacterias patógenas, con lo cual podríamos decir que son bactericidas.



Capacidad de producir agua oxigenada, sobre todo en los candidatos a probióticos vaginales.



Capacidad para unirse o coagregarse con ciertos patógenos impidiendo que estos se unan a las mucosas.



Capacidad de inmunomodulación. Para ello se ha evaluado el efecto de diversas cepas sobre los distintos componentes tanto de la inmunidad innata, la adaptativa o adquirida.



<h3 class="wp-block-heading"> Para qué se usan</h3>



 La asociación mundial de gastroenterología (WGO) elaboró una guía titulada “probióticos y prebióticos” y que actualizó en 2017, en la que se recogen las aplicaciones clínicas de los probióticos que tienen sólida evidencia científica.



Según la guía, las más relevantes son las siguientes:



Tratamiento y prevención de diarrea.



Alergia.



Encefalopatía hepática.



Inmunomodulación.



Enfermedad inflamatoria intestinal.



Síndrome de intestino irritable.



Intolerancia a la lactosa.



Enterocolitis necrotizante.



Vulvovaginitis.



Mastitis subagudas y subclínicas.



Infecciones del tracto urinario.



Dermatitis atópica.



Salud bucodental.



<h3 class="wp-block-heading"> Probióticos y sistema inmunitario</h3>



 Como indica Gregorio Mazo, “una de las aplicaciones clínicas con más sólida evidencia científica es la inmunomodulación”. Según la farmacéutica, “son numerosos los estudios que indican que varias cepas probióticas serían útiles para reforzar la respuesta inmunitaria” en personas sanas.



Según los autores de la guía antes mencionada, “se pueden administrar probióticos tanto en individuos con alguna patología asociada, como en individuos sanos, por ejemplo, para mejorar el sistema inmune y equilibrar su sistema intestinal, ante la planificación de un viaje a otro país como prevención de la diarrea del viajero, pacientes con intolerancia o malabsorción de lactosa, etc.”.



Para la función de reforzar el sistema inmunitario, la farmacéutica indica que las cepas probióticas con mayor evidencia científica en cuanto a inmunomodulación son las de “Lactobacillus plantarum CECT 7315 y CECT 7316”, aunque también se han estudiados otras como “L.rhamnosus,L. acidophilus, Bifidobacterium.lactis y B.longum”.



Eso sí, es importante saber que la efectividad de dichos probióticos dependerá de varios factores como:



La dosis, son dosis-dependientes.



La cepa, son cepa-dependientes.



La precocidad en la administración.



El mantenimiento en el tiempo



 Esto quiere decir que cuanto “antes se inicie el tratamiento con el probiótico y más se mantenga en el tiempo, mejores resultados se obtendrán”.



Y es que, “el probiótico debe llegar al lugar deseado y en la cantidad suficiente para ejercer su efecto beneficioso por eso es tan importante la dosis”. En cuanto a las cepas, “no todas sirven para todo, no todas modulan el sistema inmune y no todas revierten una diarrea por antibiótico, por ello se dice que son cepa-dependientes”.



<h3 class="wp-block-heading">¿Hay que usarlos para siempre?</h3>



 Sobre su uso alargado en el tiempo y la posibilidad de una posible “dependencia”, Gregorio Mazo señala que “está demostrado científicamente que es bueno tomarlos diariamente” y “no existen datos de sobredosificación de probióticos”.



Los autores de la guía indican que “no hay ningún problema para consumir los probióticos de forma continuada, y hay evidencia científica sobre la conveniencia de tomarlos a diario para que su efecto sea más adecuado”.



 Actúan sobre nuestra microbiota intestinal “produciendo efectos beneficiosos a largo plazo”, aunque “siempre hay que considerar la relación beneficio-riesgo para cada sujeto/paciente”.



En cuanto a la posible dependencia que puedan suponer un uso crónico de estos tratamientos, la farmacéutica indica que “en ningún caso el organismo podría hacerse dependiente del uso de probióticos, ya que dichos microorganismos se encuentran naturalmente presentes en el mismo, formando parte de la microbiota”.



En todo caso, su consejo es “seguir las recomendaciones del fabricante reflejadas en la ficha técnica o en el envase del preparado, asegurando así la administración de la dosis recomendada del probiótico para producir el efecto deseado”. Además, es importante “tener en cuenta la formulación de forma que se aseguren dichos efectos beneficiosos”



Otro punto importante es la conservación de estos productos. Como norma general en medicamentos y complementos alimenticios con probióticos en su composición “deberán conservarse por debajo de 25º C y protegidos de la luz. Aunque también nos encontraremos con casos en que deban estar refrigerados, entre 2ºC y 8ºC”, concluye la farmacéutica.



Con información de Cuidateplus.com

PROBIÓTICOS ¿Sabés qué son y para qué sirven?

<h2 class="wp-block-heading">No se trata de eliminar el azúcar de su alimentación por completo, pero sí consumir los productos que la contengan de vez en cuando, como una excepción y no que formen parte de su alimentación diaria</h2>



 ¿Sabía usted que el consumo de azúcar, así como el exceso en el consumo de carbohidratos refinados, puede causar inflamación en el cuerpo?



Debemos saber que la inflamación es parte del proceso de curación natural del cuerpo. 



Durante una lesión o infección, el cuerpo libera sustancias químicas para ayudar a protegerlo y luchar contra los organismos dañinos.



 Esto puede causar enrojecimiento, calor e inflamación y generalmente se trata de un evento aislado. 



Sin embargo, cuando se consume en exceso y de forma<a href="https://x.com/ImpactoVE" target="_blank"> constante </a>alimentos como el azúcar y carbohidratos refinados, también pueden causar inflamación en el cuerpo, lo que pasa es que es una inflamación crónica, de bajo grado. 



Esto, a largo plazo, puede causar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y alergias.



Lea también: <a href="https://impactove.com/tienes-mas-de-60-anos-estos-son-los-secretos-para-mantener-una-salud-de-hierro/">¿TIENES MÁS DE 60 AÑOS? Estos son los secretos para mantener una salud de hierro</a>



<h3 class="wp-block-heading">¿Cómo el exceso de azúcar genera inflamación?</h3>



 Aumento de peso: cuando el aumento de peso es por exceso de grasa corporal, este se ha relacionado con inflamación, en parte debido a la resistencia a la insulina.



 Mayor colesterol LDL «malo»: el exceso de colesterol LDL se ha asociado con mayores niveles de proteína C reactiva (CRP), un marcador de inflamación.



 Aumento de la permeabilidad intestinal: las bacterias, las toxinas y las partículas de alimentos no digeridos pueden salir más fácilmente del intestino y llegar al torrente sanguíneo, lo que puede conducir a la inflamación.



 Pero, no se asuste. Es poco probable que la inflamación crónica sea causada solo por el azúcar. Otros factores como el estrés, la medicación, el tabaquismo y el exceso de ingesta de grasas también pueden provocar inflamación.



 La recomendación sería que identifique los factores de riesgo que le están causando una situación de inflamación crónica y trate de controlar los factores que son modificables como el consumo de azúcar y harinas, el tabaquismo, el exceso en el consumo de grasa, por ejemplo.



<h3 class="wp-block-heading">Para aclarar</h3>



La buena noticia es que el azúcar natural no está relacionado con la inflamación. Es importante tener en cuenta que existe una diferencia entre el azúcar agregado y el azúcar natural. 



Los azúcares naturales incluyen aquellos que se producen naturalmente en los alimentos, por ejemplo: la fructosa en frutas y lactosa en leche y productos lácteos.



 El consumo de azúcares naturales no debería ser motivo de preocupación ya que se acompaña de otros nutrientes, como proteínas y fibra, que hacen que los azúcares naturales se absorban lentamente. Además, la absorción constante de azúcar natural evita los picos de azúcar en la sangre.



El azúcar agregado se encuentra principalmente en alimentos y bebidas procesados, el azúcar de mesa también se considera azúcar agregado.



 Otras formas comunes incluyen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (HFCS), sacarosa, fructosa, glucosa y azúcar de maíz. Estos generalmente son altos en azúcar y bajos en fibra y otros nutrientes lo que hace que se eleve la insulina en sangre, se den picos de glucosa en sangre y que rápidamente tengamos hambre otra vez.



Se ha demostrado que la actividad física regular reduce la grasa abdominal y los marcadores inflamatorios en humanos. Por lo tanto, es posible reducir los niveles de inflamación haciendo cambios en el estilo de vida.



<h3 class="wp-block-heading">Consejos simples para ayudar a reducir la inflamación:</h3>



Limite los alimentos y bebidas procesados: como gaseosas, pasteles, galletas y dulces, así como pan blanco, pasta y arroz.



 Lea las etiquetas de los alimentos: busque ingredientes como sacarosa, glucosa, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, maltosa y dextrosa y evítelos.



 Elija carbohidratos integrales: estos incluyen avena, pasta integral, arroz integral, quinoa y cebada. 



Estos alimentos tienen mucha fibra y antioxidantes, que pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre y proteger contra la inflamación.



 Coma más frutas y verduras: las frutas y verduras contienen antioxidantes, vitaminas y minerales, que pueden proteger contra la inflamación en el cuerpo.



 Coma muchos alimentos ricos en antioxidantes: llene su plato con alimentos ricos en antioxidantes, que naturalmente ayudan a contrarrestar la inflamación. 



Estos incluyen nueces, semillas, aguacates, pescado azul y aceite de oliva.



 Manténgase activo: la actividad física regular, incluidos los ejercicios aeróbicos y de resistencia, puede ayudar a proteger contra el aumento de peso y la inflamación.



 Administre los niveles de estrés: aprender a controlar los niveles de estrés mediante técnicas de relajación e incluso ejercicio puede ayudar a reducir la inflamación.



<h3 class="wp-block-heading"> Estudios</h3>



 Un gran análisis que incluyó a más de 38,000 personas encontró que solo una porción de bebidas azucaradas por día se asociaba con un riesgo 18% mayor de desarrollar diabetes tipo 2.



 Otro estudio en personas con sobrepeso y obesas descubrió que consumir una lata de refresco regular diariamente durante seis meses conducía a un aumento en los niveles de ácido úrico, un desencadenante de la inflamación y la resistencia a la insulina. Los sujetos que bebieron refrescos de dieta, leche o agua no tuvieron un aumento en los niveles de ácido úrico. 



Por otro lado, el consumo de una dosis de 50 gramos de fructosa provoca un aumento en los marcadores inflamatorios, como la proteína C reactiva (PCR), solo 30 minutos más tarde.



 Además, el PCR permanece alta durante más de dos horas. En un estudio, comer solo 50 gramos de carbohidratos refinados en forma de pan blanco dio como resultado niveles más altos de azúcar en la sangre y un aumento en el marcador inflamatorio factor de transcripción nuclear kappa B (NF-κB).



Por todo lo anterior, la recomendación general sería disminuir el consumo de azúcar, las bebidas y los productos azucarados y preferir los productos integrales, hechos a base de harina de grano entero sin azúcar agregada. 



No se trata de eliminar el azúcar de su alimentación por completo, pero sí consumir los productos que la contengan de vez en cuando, como una excepción y no que formen parte de su alimentación diaria.



 Por supuesto, para contrarrestar la inflamación de bajo grado, no olvide hacer ejercicio regularmente, es una medicina antiestrés.



Con información de cncsalud.com

Consumo de AZÚCAR y la inflamación general  están íntimamente ligados: no caigas en excesos

<h2 class="wp-block-heading">Sueño de calidad, ejercicio físico, alimentación rica en fibras y consumo de suplementos, ayuda a conservar la salud a esa edad</h2>



A medida que las personas superan los 60 años, el cuerpo ya no responde igual a lo que antes funcionaba para mantener el nivel de energía, la movilidad o incluso la <a href="https://x.com/ImpactoVE" target="_blank">digestión</a>.



Dormir ocho horas ayuda. Caminar también. Pero hay un hábito simple, cotidiano y muchas veces olvidado que, según la Clínica Mayo, puede marcar una gran diferencia: desayunar con proteína y fibra.



 Este cambio en la primera comida del día puede mejorar de forma real cómo se siente durante las siguientes horas.



Lea también: <a href="https://impactove.com/cortisol-la-hormona-del-estres-por-que-es-necesario-que-sepas-de-que-se-trata/">CORTISOL, la «hormona del estrés»: por qué es necesario que sepas de qué se trata</a>



<h3 class="wp-block-heading">Qué es la fibra y cómo actúa en el organismo</h3>



La fibra alimentaria es un tipo de carbohidrato que, a diferencia del almidón o el azúcar, el cuerpo no puede digerir ni absorber. 



Según explicó Mayo Clinic: “La fibra incluye las partes de los alimentos con base en vegetales que el cuerpo no puede digerir ni absorber” y, a diferencia de otros nutrientes, “pasa relativamente intacta a través del estómago, el intestino delgado y el colon, y sale del cuerpo”.



Existen dos tipos de fibra: la fibra soluble, que “se disuelve en agua” y forma un gel en el estómago que ralentiza la digestión, y la fibra insoluble, que “no se diluye en el agua” y acelera el tránsito intestinal. Ambas cumplen funciones esenciales y están presentes en distintos alimentos.



 La fibra alimentaria no se digiere y actúa en el tránsito intestinal mejorando la evacuación y previniendo estreñimiento (Imagen Ilustrativa Infobae)



Por ejemplo, la fibra soluble se encuentra en la avena, el aguacate o palta, la banana y la zanahoria; mientras que la fibra insoluble predomina en “la harina de trigo integral, el salvado de trigo, los frutos secos, los frijoles y las verduras como la coliflor y las judías verdes”.



<h3 class="wp-block-heading">Cambios físicos a los 60 años</h3>



 Los cambios físicos a partir de los 60 años incluyen pérdida de masa muscular, disminución de la densidad ósea, ralentización del metabolismo y modificaciones en la piel.



 Estos procesos son normales, pero se pueden mitigar con el estilo de vida adecuado.



Pérdida de masa muscular en adultos mayores. La sarcopenia, o pérdida de masa muscular, afecta significativamente a las personas mayores. 



A partir de los 60 años, el cuerpo pierde entre un 3% y un 8% de masa muscular por década. Para contrarrestarlo: *Realiza ejercicios recomendados para personas mayores, como entrenamientos de fuerza y resistencia. *Mantén una dieta rica en proteínas magras.



 Cambios en el metabolismo a los 60 años. A esta edad, el metabolismo se ralentiza, lo que aumenta el riesgo de ganar peso. 



Para mantener un metabolismo activo: *Opta por una alimentación saludable para mayores de 60 años, con énfasis en alimentos frescos y ricos en fibra. *Limita el consumo de alimentos ultraprocesados y azúcares refinados.



<h3 class="wp-block-heading"> Problemas comunes de salud a los 60 años</h3>



 La hipertensión, diabetes tipo 2, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares son frecuentes en esta etapa. 



Por ello, es fundamental: *Realizar chequeos médicos regulares. *Seguir las recomendaciones sobre prevención de enfermedades en la tercera edad, como mantener una dieta equilibrada y realizar actividad física regular.



<h3 class="wp-block-heading"> Importancia de la alimentación saludable</h3>



 Una alimentación saludable para mayores de 60 años es clave para preservar la salud. En esta etapa, las necesidades nutricionales cambian, y ciertos nutrientes se vuelven especialmente importantes.



Vitamina D y calcio: esenciales para prevenir la osteoporosis y mantener la salud ósea. Los lácteos, pescados grasos y la exposición moderada al sol son fuentes ideales. Ácidos grasos omega-3: benefician la salud cardiovascular y cognitiva. Incorpora pescado, nueces y semillas en tu dieta. Fibra: ayuda a mantener una digestión saludable y a regular el colesterol. Las frutas, verduras y cereales integrales son imprescindibles. Adoptar estos hábitos no solo mejora la salud física, sino también la emocional, promoviendo un envejecimiento activo.



<h3 class="wp-block-heading">Ejercicio y envejecimiento activo</h3>



 El ejercicio no solo mejora la fuerza y el equilibrio, sino que también ayuda a mantener una buena salud mental a partir de los 60. Los ejercicios recomendados para personas mayores incluyen:



Ejercicios de equilibrio para personas mayores: como el yoga o el tai chi, que ayudan a prevenir caídas.



 Entrenamientos aeróbicos: caminar, nadar o montar en bicicleta son ideales para la salud cardiovascular. Ejercicios de fuerza: levantar pesas o usar bandas elásticas mejora la masa muscular.



 Realizar actividad física regular también contribuye al bienestar emocional, ayudando a combatir el estrés y promoviendo un mejor sueño.



<h3 class="wp-block-heading">Salud mental y emocional a partir de los 60</h3>



 El cuidado mental y emocional es tan importante como el físico en la tercera edad. Los cambios en la vida, como la jubilación o el nido vacío, pueden afectar la estabilidad emocional.



 Para fomentar el bienestar mental, hay que mantener relaciones sociales saludables, practicar la gratitud y buscar apoyo emocional son fundamentales.



<h3 class="wp-block-heading"> Cómo adaptarse a la jubilación de forma saludable</h3>



Enfocarse en actividades que proporcionen propósito, como el voluntariado o aprender nuevas habilidades, ayuda a adaptarse mejor a este cambio de vida.



 Relaciones sociales y envejecimiento saludable. Participar en grupos comunitarios o clubes puede prevenir la soledad y promover una vida activa.



<h3 class="wp-block-heading"> La importancia del sueño</h3>



 A partir de los 60 años, muchas personas experimentan dificultades para dormir. Esto puede afectar negativamente la salud física y mental. 



El impacto del sueño en la salud de los mayores de 60 años es profundo, ya que el descanso adecuado ayuda a:



*Mejorar la memoria y la concentración. *Fortalecer el sistema inmunológico. *Regular el estado de ánimo.



 Para mejorar la calidad del sueño:



*Establece horarios regulares para acostarte y levantarte. *Evita el consumo de cafeína y pantallas electrónicas antes de dormir. *Crea un ambiente cómodo y oscuro en tu habitación.



<h3 class="wp-block-heading"> Prevención de caídas y cuidado óseo</h3>



 Con la edad, aumenta el riesgo de caídas debido a la pérdida de equilibrio y densidad ósea. La prevención de caídas en la tercera edad debe ser una prioridad:



*Adapta el hogar para eliminar obstáculos, como alfombras sueltas o poca iluminación.



 *Realiza ejercicios de equilibrio para personas mayores para fortalecer músculos y articulaciones.



 *Asegúrate de consumir suficiente calcio y vitamina D para mantener huesos fuertes.



 Con información de Clínica Mayo y SaludOnNet

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