Tantas horas viendo el celular o en la computadora pasan factura a los ojos
La sobrexposición a las pantallas, las computadoras, y los teléfonos hacen que nuestros ojos trabajen más, por lo que es necesario consumir los alimentos y las vitaminas necesarias para mejorar el sentido de la vista.
Los estudios indican que una persona puede pasar más de siete horas expuestos a las pantallas, lo que tiende a crear efectos negativos en la vista.
Una de las vitaminas que ayudan a fortalecer las membranas del ojo es la vitamina A, es por eso que los especialistas recomiendan consumo de alimentos ricos en vitamina A y también la suplementación.
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Las vitaminas necesarias para la vista
Un trabajo publicado por El Cronista hace una revisión de las vitaminas que nos ayuda a fortalecer la visión y cómo actuar para lograrlo.
Vitamina A: contribuye al mantenimiento de las membranas mucosas que recubren los ojos. También forma parte de la rodopsina, un pigmento visual en la retina necesario para ver en ambientes oscuros, indica el medio.
Vitamina C: es fuente de antioxidantes que combaten el daño generado por los radicales libres, recordemos que estos puede aumentar el riesgo de sufrir cataratas y degeneración macular.
Ácidos grasos omega 3: ayudan a evitar la sequedan en el ojo por sus efectos lubricantes,. La sequedad es un síntoma común en las personas que pasan horas frente pantallas de luz azul.
Zinc: ayudan a la salud de los ojos en combinación con la vitamina A, para que se convierta en retinol en su forma activa.
