Los buenos hábitos de vida sana indudablemente van a contribuir a mejorar la calidad de vida, el mejor funcionamiento de nuestro organismo y en algunos casos puede retardar el envejecimiento
Una buena alimentación, hacer ejercicios, cuidar los patrones de sueño y una sana alimentación son hábitos que contribuyen a retrasar el envejecimiento.
Especialistas indican que no se trata solo de la duración de la vida en sí, sino más bien de la duración de la salud. Es por ello que hoy vamos a hablar sobre tres aspectos que te ayudan a prevenir el envejecimiento
Los expertos nos recuerdan que buena parte del envejecimiento humano está mediado por variables genéticas, indica un trabajo publicado por Mejor con Salud; sin embargo, hay hábitos que podemos.
Lea También: 6 sencillas maneras de ganarle la partida al estrés
Una buena alimentación
Los expertos coinciden en afirmar que la nutrición es fundamental para prevenir el desarrollo de enfermedades, aumentar la longevidad, mejorar el bienestar y promover el envejecimiento saludable.
Por esta razón es que recomiendan un régimen dietético acorde a tus necesidades para retrasar el envejecimiento. Esta alimentación pasa por dejar a un lado los alimentos procesados, el alcohol, incluso dejar al tabaco.
Se recomienda consultar a un nutricionista o un médico de cabecera
Ejercitarse
La combinación de entrenamiento regular de resistencia y fuerza favorecen al organismos y retrasan los procesos degenerativos de la salud.
Para aumentar la masa muscular, la densidad ósea, fortalece ligamentos y tendones se recomienda ejercicios de fuerzas.
Mientras que los deportes de resistencia estimulan el metabolismo de las grasas y la salud cardiovascular.
Dormir bien
Diferentes estudios recomiendan dormir entre 7 y 8 horas, de manera continua. Durante el sueño nuestro cuerpo repara y restaura el organismo.
Además, tener el cuerpo y la mente descansados hace que nuestro nivel de concentración aumente, además estaremos de mejor humor y el cansancio no interferirá en nuestra rutina.
