Descubre 10 beneficios del mindfulness

Seguramente has escuchado de este concepto: la atención consciente -Mindfulness-, una manera de volver a nosotros mismos y vivir plenamente las experiencias

Esta herramienta es considerada una manera de vivir en el momento presente, en el ahora, en vez de vernos arrastrados hacia el pasado o el futuro.

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Predica que el presente es el único momento para vivir y en el cual podemos ser felices. Cuando practicas el Mindfulnes adquieres habilidades para:

• Aprender a elegir.
• Trabajar con tus pensamientos.
• Manejar experiencias difíciles.
• Identificar las cosas buenas.
• Proyectar tu vida.
• Manejar el estrés en el trabajo o en la vida diaria.

En tiempo de aislamiento, cuarentena y de trabajo en casa suele ser una herramienta eficaz para todas aquellas personas que quieren contar con habilidades “para vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable a las exigencias profesionales”, como lo describe la escuela de líderes colombiana Transformarte.

Con el Mindfulness y aprender a gestionar situaciones en su vida, logras también:

• Cuidarte en situaciones de estrés.
• Mejorar tu bienestar y calidad de vida.
• Hacer elecciones más sabias y positivas en tus relaciones y vida laboral.
• Tener una comunicación más clara y productiva.
• Concentrarte en tu tarea actual.
• Responder de manera más sabia y creativa.
• Experimentar un cambio profundo en la manera en cómo te relacionas con tus experiencias difíciles o el estrés.
• Diferenciar la experiencia primaria (la situación que estás experimentando en este momento) de la experiencia secundaria (todas nuestras reacciones habituales que añaden más sufrimiento a la situación).
• Apreciar la vida a través de las experiencias agradables y placenteras que hay en ella, aun estando experimentando una situación difícil.
• Aprender a vivir tu vida cotidiana de una manera equilibrada y sostenible, lo que te permitirá no solo reducir el estrés, sino que podrás disponer de mayor energía para aquellas cosas que realmente valoras.

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