Evita lesiones en el gimnasio: asesorarte es lo mejor antes de hacer ejercicios
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Cuando iniciamos en el gimnasio, llegamos con toda la energía y excelentes intenciones.
Sin embargo, estas actitudes no son eficaces si no se cuenta con los conocimientos básicos o con el constante asesoramiento de un entrenador personal.
Cuando no se tienen estos dos elementos, es probable sufrir algunas de las lesiones comunes en el gimnasio y lo ideal es evitarlas, ya que el progreso en los entrenamientos se verá afectado.
Además de ello, es importante considerar que estos centros para el ejercicio pueden convertirse en un terreno peligroso.
Sobre todo cuando nos pasamos de repeticiones, hacemos sobreesfuerzos o aplicamos malas posturas al momento de ejecutar un ejercicio.
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¿Cuál es la importancia de contar con el asesoramiento de un experto en el gimnasio?
Antes de conversar sobre las lesiones que pueden ocurrir durante las sesiones de gimnasio, es fundamental destacar la prevención y esto se puede lograr con la intervención de un experto.
La idea de los entrenadores en los gimnasios es que están capacitados para asesorar de forma personalizada a cada cliente, son ellos quienes pueden ver los detalles y mejorarlos con la idea de conseguir el máximo potencial.
Al asistir a un centro de entrenamiento, obtendrás excelentes beneficios. Nuestros servicios incluyen un programa de entrenamiento diseñado según las condiciones, objetivos y necesidades físicas de cada cliente. Lo cual hace que cada minuto en el gimnasio sea altamente productivo.
¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en el gimnasio?
Las lesiones en el gimnasio pueden ocurrir en cualquier momento, sobre todo cuando no se presta el cuidado necesario. Debido a esto, frecuentemente surgen las siguientes lesiones:
1. Rotura de fibras
Las roturas de fibras suelen ocurrir por no tener un calentamiento adecuado, también se presentan al recibir sobrecargas en los músculos, una tensión excesiva así como un mal descanso. Su principal síntoma se caracteriza por la aparición de un dolor repentino y la imposibilidad de mover el músculo.
2. Lesiones en la rodilla
Al ser la parte del cuerpo que más carga soporta, resulta ser la articulación que presenta el mayor porcentaje de lesiones. En este sentido, gran parte de los ejercicios que se ejecutan causan un impacto, el cual resulta negativo para la rodilla; de allí se explica la frecuencia con que ocurre algún tipo de traumatismo en esta área.
Además, cuando no hay un equilibrio muscular entre cuádriceps, glúteo y abdomen, es más probable ocasionar algún daño a la articulación, debido a que todo el peso de nuestro cuerpo recae sobre la rodilla.
3. Contracturas
Si las lesiones en la rodilla son las más frecuentes a nivel articular, las contracturas son las más comunes en lo que se refiere a daños musculares. Estos son ocasionados por la falta de descanso entre cada rutina, el sobreesfuerzo y la deficiente ergonomía.
4. Dolor de espalda
La espalda es la parte del cuerpo que más se ve implicada cuando realizamos cualquier ejercicio. Debido a que por esta zona ocurre una contracción muscular postural, que sirve para simplificar los movimientos, así como para darle equilibrio a nuestro cuerpo. Para evitar daños en la espalda, la recomendación es mantener una higiene postural en todo momento.
5. Tendinopatías
Se trata de una serie de patologías que afectan al tendón. Generalmente, hacen presencia tras una sobrecarga, por ello, lo ideal es realizar un arduo trabajo de calentamiento; de esta forma se proporciona mayor elasticidad al tendón.
Con información de Spartasportcenter.com
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