El cuidado del sistema inmunológico nos garantiza calidad de vida y más salud, de ahí la importancia de crear hábitos para fortalecerlo
Una de las partes más complejos de nuestro organismo, es el sistema autoinmune debido a que está compuesto por órganos, tejidos y células que actuando en conjunto tienen la misión de proteger al cuerpo humano frente a la amenaza de virus e infecciones.
Desde que nacemos contamos con un sistema inmune cuya función principal es proteger al organismo.Es por ello que el funcionamiento del sistema inmune depende en gran parte de una inmunidad innata que tiene todo ser humano desde su nacimiento.
Para el correcto funcionamiento del sistema inmune es importante tomar en cuenta que intervienen numerosos factores que dependen directamente del comportamiento del ser humano a lo largo de su vida.
Lo que quiere decir que toda persona tiene una relevancia considerable en cuanto a la salud del organismo.
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¿Cómo cuidarnos?
Según un trabajo publicado por el portal especializado TodoDisca hay una serie de consejos en los cuales coinciden la mayoría de expertos médicos para cuidar la salud del sistema inmune:
Dormir 8 horas al día
Las horas de descanso son fundamental para un organismo saludable en general. Descansar al menos 8 horas al día es fundamental para contar con la energía necesaria que requiere el organismo de forma diaria. Además, la alteración del sueño puede provocar la pérdida de apetito y conllevar una deficiencia de vitaminas.
Evitar el estrés para mejorar el sistema inmune
Evitar el estrés y la ansiedad es fundamental para el funcionamiento del sistema inmune. Hasta tal punto es importante este aspecto, que diferentes estudios científicos han constatado que los niveles altos de estrés aumentan el riesgo de desarrollar diferentes enfermedades.
Ejercicio físico con regularidad
Realizar ejercicio físico de forma habitual es sinónimo de salud. Esta actividad permite mantenernos en un peso saludable, controlas los niveles de glucosa, regular el colesterol y también mejorar la acción del sistema inmune. El ejercicio físico segrega endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que genera bienestar y aleja el estrés.
Cuidado con los cambios de temperatura
La exposición a los cambios bruscos de temperatura provoca que el sistema inmune realice una adaptación rápido para estabilizar la temperatura corporal. En ocasiones pueden ser los causantes de resfriados o catarros.
Sobre el sistema inmunológico
En cuanto a los hábitos de vida saludable para el correcto funcionamiento del sistema inmune, la alimentación juega un papel absolutamente capital al respecto. En este sentido, el sistema inmunitario requiere de una serie de nutrientes esenciales.
Normalmente, las personas que siguen una alimentación saludable y equilibrada cuentan con unos niveles óptimos de todos estos nutrientes, por lo que se ve reflejado en un mejor estado de salud y también una mayor fortaleza de las defensas del organismo.
Efectos de la pandemia
Por otra parte, la higiene es un hábito fundamental para evitar que las bacterias y microbios entren en nuestro cuerpo. La pandemia del COVID-19 ha provocado un aumento de la conciencia sobre la adecuada higiene de manos entre la sociedad.
También es conveniente evitar los efectos nocivos de la contaminación, que pueden perjudicar nuestra salud a través de algunas enfermedades como el asma o alergia.
Finalmente, los expertos recomiendan evitar el consumo de sustancias tóxicas para el organismo, como pueden ser las bebidas alcohólicas o fumar tabaco. Todo ello influye negativamente en la correcta acción del sistema inmune.
Siguiendo todos estos consejos, seguramente ayudes a mejorar las defensas y estimular el correcto funcionamiento del sistema inmune; lo que derivará en un menor riesgo de contraer infecciones o desarrollar diferentes patologías.
