Vitamina D: para qué sirve y cómo obtenerla

Te contamos cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D y como obtenerla

La vitamina D es vital para el  metabolismo óseo y la homeostasis del calcio. Además,  juega un papel muy importante en diferentes procesos fisiológicos y de diferenciación y proliferación celular.

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 Un trabajo del Ministerio de Sanidad de España explica que la falta de vitamina D es algo más común de lo que se piensa entre la población general.

Hay varias formas de obtener la Vitamina  D:

Aumentar un consumo de pescado azul, lácteos, yemas de huevo o cereales, entre otros.

Tomar sol durante 10 minutos al menos dos veces por semana.

En caso de que sea un suficiente, puede  suplementos puede ayudarnos a complementar la dosis restante.

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 Un trabajo del Ministerio de Sanidad de España explica que la falta de vitamina D es algo más común de lo que se piensa entre la población general.

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¿Cómo saber si te falta vitamina  D?

Sensación de debilidad corporal, incluyendo dolor muscular y óseo.

Elevada posibilidad de sufrir roturas en huesos, sobre todo, en población anciana, ya que con el  paso de los años piden densidad ósea paulatina.

Problemas intestinales, los problemas dentales o la presión arterial alta también son provocadas por una merma en la ingesta de vitamina D.

Estos síntomas son frecuentes en población vulnerable: como los mayores de 50 años, las personas muy ancianas.

¿Qué enfermedades produce la falta de vitamina D?

Pese a que se sigue investigando en profundidad a este respecto, ya que no existe una evidencia sólida, sí han aparecido investigaciones recientes que relacionaban un déficit de esta vitamina con inflamación crónica, un funcionamiento cerebral deficiente o un mayor riesgo de pérdida de la fuerza muscular, entre otros.