Te contamos cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D y como obtenerla
La vitamina D es vital para el metabolismo óseo y la homeostasis del calcio. Además, juega un papel muy importante en diferentes procesos fisiológicos y de diferenciación y proliferación celular.
Un trabajo del Ministerio de Sanidad de España explica que la falta de vitamina D es algo más común de lo que se piensa entre la población general.
Hay varias formas de obtener la Vitamina D:
Aumentar un consumo de pescado azul, lácteos, yemas de huevo o cereales, entre otros.
Tomar sol durante 10 minutos al menos dos veces por semana.
En caso de que sea un suficiente, puede suplementos puede ayudarnos a complementar la dosis restante.
Lea También:
La vitamina D es vital para el metabolismo óseo y la homeostasis del calcio. Además, juega un papel muy importante en diferentes procesos fisiológicos y de diferenciación y proliferación celular.
Un trabajo del Ministerio de Sanidad de España explica que la falta de vitamina D es algo más común de lo que se piensa entre la población general.
¿Cómo saber si te falta vitamina D?
Sensación de debilidad corporal, incluyendo dolor muscular y óseo.
Elevada posibilidad de sufrir roturas en huesos, sobre todo, en población anciana, ya que con el paso de los años piden densidad ósea paulatina.
Problemas intestinales, los problemas dentales o la presión arterial alta también son provocadas por una merma en la ingesta de vitamina D.
Estos síntomas son frecuentes en población vulnerable: como los mayores de 50 años, las personas muy ancianas.
¿Qué enfermedades produce la falta de vitamina D?
Pese a que se sigue investigando en profundidad a este respecto, ya que no existe una evidencia sólida, sí han aparecido investigaciones recientes que relacionaban un déficit de esta vitamina con inflamación crónica, un funcionamiento cerebral deficiente o un mayor riesgo de pérdida de la fuerza muscular, entre otros.
