Con el paso del tiempo la memoria se va debilitando y se hace necesario algunas prácticas para evitar el deterioro
A medida que envejecemos, es natural que experimentemos cambios en nuestra memoria, pero existen prácticas y hábitos que pueden ayudarnos a mantenerla ágil y saludable a lo largo del tiempo.
La neurocientífica Lisa Genova, autora del best seller “Remember: The Science of Memory and the Art of Forgetting”, comparte siete consejos fundamentales para preservar la memoria después de los 60 años, basados en su experiencia y conocimientos en el campo de la neurociencia.
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Los 7 consejos de una experta para tener una memoria prodigiosa
1.- Utilizar la visualización como herramienta para mejorar la memoria. Al crear imágenes mentales de lo que queremos recordar, fortalecemos las conexiones neuronales y facilitamos la retención de la información.
2.- Utilizar la imaginación y la creatividad al recordar, incorporando elementos extraños o sorprendentes para hacer que los recuerdos sean más vívidos y duraderos.
3.- Personalizar los recuerdos, asociándolos con aspectos de nuestra propia vida e historia personal. Esto refuerza la conexión emocional con la información y facilita su almacenamiento en la memoria a largo plazo.
4.- Buscar el drama en las experiencias, ya que los recuerdos emocionalmente cargados tienden a ser más memorables.
5.- La práctica y la repetición son clave para fortalecer la memoria muscular y mejorar la ejecución de tareas físicas.
6.- El uso de señales de recuperación, como olores específicos o momentos del día, puede ayudar a desencadenar recuerdos que de otra manera podrían estar olvidados.
7.- Externalizar nuestra memoria mediante el uso de listas, calendarios y notas adhesivas. Aceptar que no podemos recordarlo todo y utilizar herramientas externas para organizarnos puede aliviar la carga cognitiva y facilitar la retención de información importante.
Es muy importante no descuidar la salud general y el ejercicio
