Todos los alimentos que consumimos afectan nuestros organismos. Cada día más son los estudios que recomiendan bajar el consumo de alimentos procesados e incrementar la ingesta de alimentos saludables
Comer alimentos saludables no tiene porque ser aburrido. Los alimentos saludables ni son aburridos ni solo nos ayudan a estar en forma.
La comida tiene también un gran impacto en nuestra salud mental y en muchos casos puede ser para bien.
Es lo que se llama “comida feliz” y algunos de los mejores productos son estos.
Hay alimentos saludables que te pueden hacer sentir mejor y más feliz aunque parezca raro.
Malos días, más calorías
Seguramente cuando pensamos en comida que nos hace sentir bien tras un mal día en la oficina, lo primero que se nos viene a la cabeza es una buena hamburguesa con patatas fritas, una pizza hasta arriba de queso, una tarta de chocolate… lo habitual.
Y sí, puede que de vez en cuando necesitemos esa cantidad de calorías en el cuerpo, nos lo merecemos, pero no se puede convertir en un hábito, de acuerdo con la Revista GQ.
Las comidas ultraprocesadas no son buenas para nuestro cerebro, pero existen alimentos saludables riquísimos que consiguen ponernos de buen humor.
Esto lo logran gracias a su capacidad para aumentar nuestra producción de serotonina, también conocida como la “hormona de la felicidad”.
Se trata de productos que deberíamos añadir en nuestra dieta diaria para que tenga efecto y la mayoría de ellos son igualmente alimentos recomendados para mantenernos en forma.
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Ricos en triptófano
Lo que tienen en común es que son ricos en un aminoácido llamado triptófano, esencial para la producción de serotonina.
De hecho es uno de los ingredientes principales en muchas de los medicamentos que se venden en farmacia para tratar la baja producción de este neurotransmisor.
Es por ello que los expertos de Business Insider recogieron los 7 alimentos saludables para sentirnos mejor más recomendados.
Muchos de ellos los tenemos todos en la nevera sin conocer su potencial. Otros pueden ser una sorpresa pero se pueden incluir en nuestro día a día sin problemas y además harán que nuestras recetas queden incluso más ricas.
7 alimentos saludables
Estos son los 7 alimentos recomendados
- Salmón
- Aguacate
- Pistachos (u otros frutos secos como almendra o semillas de girasol)
- Plátano
- Huevos
- Garbanzos
- Chocolate negro
El poder de lo que comemos es mucho más grande de lo que pensamos.
La ciencia determinó que los garbanzos, una de las legumbres más conocidas, puede ayudar a tratar la depresión gracias a la cantidad de triptófano que aporta.
Además, todos estos alimentos son buenos para el corazón, para retrasar el envejecimiento, y por supuesto suponen una gran ayuda contra la depresión.
Cuidar nuestra dieta no es solo una recomendación para estar bien físicamente.
Lo que comemos nos afecta también mentalmente y podemos elegir si queremos que sea para bien.
