Reponer sales y minerales que vamos perdiendo con el entrenamiento es muy sencillo y fácil con una bebida isotónica. Te contamos cómo hacerlo
Mantenernos hidratados es importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo; y una bebida isotónica o rehidratante aporta grandes beneficios, ya que nos provee sodio, potasio y electrolitos.
Si queremos reponer las sales y los minerales perdidos, el agua por sí sola no es suficiente.
Lea también: ¿Cuánto plástico comemos a diario? Ni te lo imaginas
Las bebidas isotónicas son muy utilizadas por deportistas y corredores.
Receta de bebida isotónica casera
Preparar una bebida isotónica es muy sencillo. El portal Sport tiene una receta fácil y que te aporta los elementos necesarios para reponer las sales y minerales perdidos durante los ejercicios.
- Un litro de agua
- Una cucharadita de bicarbonato sódico.
- Dos cucharadas soperas de azúcar.
- Una cucharadita de sal marina yodada.
- Jugo de una o dos naranjas/limones (o de la fruta que prefieras)
La preparación es muy fácil, hervir el litro de agua y luego colocarle el resto de los ingredientes. Dejar enfriar y beber durante el día.
