¿Sabías que hay una relación entre descansar y la salud mental?

Llevar la vida a millón nos puede ayudar a resolver cosas de nuestro quehacer diario, pero no descansar a la larga no pasará factura

Con el avance de las tecnologías y las dinámicas de vida los seres humanos nos vemos sobre expuesto a una gran cantidad de estímulos cada día.

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Si antes era una virtud ser multitasking, ahora es una costumbre hacer muchas cosas a la vez. Ver una serie de televisión, revisar el teléfono al mismo tiempo, y responder un mensaje que nos llega por algunas redes sociales es común.

Sin embargo, esto afecta nuestros patrones de descanso. Es como tener el cerebro prendido las 24 horas del día,  los siete días de la semana durante todo el año.

No es casual que los problemas de insomnio cada día sea más frecuentes.

Por eso es que es necesario descansar el cerebro, darle una tregua nuestro cuerpo y bajarle dos rayitas al estrés.

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La sobreexposición o sobreestimulación genera graves afectaciones a nuestro organismo como Falta de sueño, migraña, desórdenes alimenticios, entre otras.

Si bien es cierto que la pandemia nos hizo migrar muchas actividades a lo digital también es cierto que por la crisis económica estamos acostumbrados a hacer muchas tareas a la vez, bien sea para ganar dinero para ahorrarnos tiempo o simplemente para ganarle la carrera de la vida.

Darle el verdadero valor al descanso es muy importante.

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¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando no descansamos lo suficiente?

La hormona grelina, es la encargada de decirle a nuestro cerebro que tiene hambre. Y si usted duerme pocas horas diarias, esta hormona trabaja en tiempo extra, enviando señal de hambre de forma desmedida.

Este efecto domino ocurre, pues nuestro cuerpo cansado, por falta de sueño y descanso, va a buscar energía a través de los alimentos, reseña el portal Centro Ararat.

En palabras simples, usted estaría cambiando horas de descanso por calorías. Este intercambio puede ser adverso a su salud.

Domir poco, tener hambre y obesidad

Hay informe que revelan que el dormir poco se relaciona al riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, mayor circunferencia de cintura y riesgo de desarrollo de enfermedades del corazón.

Con esto en mente, evalúe ¿cuántas horas duerme diariamente?, ¿cuánto tiempo dedica a descansar? De hoy en adelante, no se sienta culpable por dedicar tiempo a descansar y procure cumplir con sus horas de sueño. 

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Beneficios de descansar

Una escuela de negocios en México hizo una investigación sobre el impacto del descanso sobre el rendimiento de las personas, y estos son los resultados más relevantes.

Mejor concentración ?

Un buen descanso implica horas suficientes de sueño. Permitir que el organismo se relaje durante la noche no solo impacta de manera positiva al resto del cuerpo, sino que favorece las funciones cerebrales, logrando una mayor eficiencia en el día a día. ¿Te sientes agotado durante una tarea o proyecto laboral? Tomar un break es siempre una buena idea. 

Menos estrés ?

Dolor de cabeza, somnolencia, problemas de memoria e irritabilidad son síntomas de estrés, ¿has experimentado alguno? Descansar reduce estos padecimientos, posibilitando que el cuerpo se recupere física y emocionalmente de las exigencias estudiantiles o laborales. 

Mayor rendimiento ?

Una idea errónea es que hacer todo al mismo tiempo es sinónimo de productividad, cuando, a la larga, el cuerpo y la mente terminan fatigándose. De allí que descansar sea clave para sentirse bien, brindando un mayor rendimiento, ánimo y creatividad. 

Prevención de enfermedades cardiovasculares ❤️✋

¿Aún te preguntas por qué es importante descansar? Un beneficio clave es el cuidado del corazón. Tomarse unos minutos u horas al día puede reducir significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardíacas o arteriales a largo plazo. 

Blindaje contra la depresión ?❌

¿Sabías que existe un vínculo muy estrecho entre el descanso y la salud mental? La sobrecarga de actividades puede afectar el estado de ánimo, de modo que descansar es trascendente en el equilibrio entre el espacio laboral y personal.